Madde Vallin viisi fysiikkaharjoitusta
Madde Vallin viidellä helpolla kunnonkohottajalla hengästyt varmasti! Vall, joka harrastaa taistelulajeja, näyttää viikon jokaisena päivänä uuden liikkeen. Tänään saat testata burpees-liikettä, joka tehdään takaperin.
Hva sier du til det, når jeg sier at jeg ikke har noe å gjøre med enemenn som ikke har noe å gjøre med deg, og at jeg ikke har noe å gjøre med deg? Madeleine Vall auttaa sinua! Hun er personlig trener, personlig trener og hun er en av dem som jobber med å få folk til å føle seg tryggere. Tällä viikolla maanantaista perjantaihin hän tulee näyttämään uusia fysiikkaharjoituksia Sportamore magazinelle. Perjantaina voit tehdä kaikki harjoitukset yhdessä kuntopiirinä, pulssisi nousee takuuvarmasti kattoon!
Seuraa Madden blogiaja Instagram-tiliä, joista löytyy enemmän treeni-inspiraatiota. Hänen vaatteensa ovat Reebokin Crossfit- ja Combat-mallistoista.
Liike 1
Mikä: Burpee takaperin.
Harjoittaa: Koko kehoa.
Tee näin: Aloitusasennossa seistään vain suorana. Asetu sitten selällesi ja rullaa taaksepäin ojennetuilla jaloilla kunnes takapuoli nousee lattiasta. Rullaa taas eteenpäin, nouse seisomaan ja hyppää suorana ilmaan.
Toistojen määrä: Toista niin monta kertaa kuin ehdit minuutin ajan. Lepää yksi minuutti ja tee vähintään yhtä monta toistoa kuin edelliselläkin kerralla. Tee viisi kierrosta! 
Asetu selällesi ja rullaa kehoa taaksepäin niin pitkälle, kunnes takapuoli nousee lattiasta.
Det er ikke noe problem å få tak i en ny bil.
Kuva: Pavel Maira, Kiitos: Kampsportstadion
