Maskinen du inte borde köra på gymmet
Naprapaten varnar: Her er maskinen du virkelig ikke burde bruke om du går til gymmet i dag.
De flesta tränar för att må så bra som möjligt. Om du också går till gymmet främst för din hälsas skull ska du genast sluta använda bensparksmaskinen på gymmet, alltså den maskinen där du sitter som på en stol, lägger in anklarna bakom ett vadderat skydd och sedan trycker upp vikterna genom att räta på benen. Anledningen er at den kan gjøre mer skade enn nytte.- I bensparksmaskinen skjer en onaturlig bevegelse der benbenet pressas bakåt i forhold til lårbenet. Det er väldigt sällan i dagliga livet där det bara är underbenet som rör sig och du trycker det uppåt med belastning mot dig. Den maskinen sliter väldigt mycket på dina ligament och leder och är inte det bästa sättet att träna ben på, säger naprapaten Anna Ericson, som äger Tullinge hälsokälla.
Hva synes du generelt om faste maskiner på gymmet?
- Fasta maskiner er ikke funksjonelle på noe vis. De kan være jättebra om du gör sjukgymnastik och vill vara riktigt säker på att inte skada dig, men det var många, många år jag slutade använda fasta maskiner i min egen träning. Alla människor ser olika ut, men fasta maskiner går inte att anpassa på ett så bra sätt.
Vil du bruke alle maskiner på treningssenteret?
- Nei, generellt är fria vikter bättre men så kallade free motion-maskiner, där du kan dra i olika vajrar, är väldigt bra. Alle apparater som tillater balanse og kontroll å utmanas gjør nytte.
Finnes det noen som kanskje skulle ha nytte av bensparksmaskinen tross alt?
- Det kan finnas en poäng om du tar bort alla vikter och pendlar i ytterläget när du gör sjukgymnastik. Om du trener fitness trenger du ladda på med mycket vikter, men det är tävling och utmaning och har ingenting med hälsa att göra. Att träna på elitnivå kan vara lika skadligt för kroppen som att vara soffpotatis, men på olika sätt. Då tränar du för att du vill prestera något speciellt, inte efter hur människan som art är lämpad att träna.
LÄS MER: Därför blir du skadad när du tränar
