Matvanor du borde göra dig av med

For at du skal kunne ta deg nye sunda vanor måste du vinka av de gamla med en enkelbiljett till osundhetens (köks)ö.

Det er oftast lättare sagt än gjort men det kommer garanterat hjälpa dig att få en bättre kosthållning och föra dig närmare dina mål. Ogvik det her.

For mye alkohol. Tråkigt tänker du, ja kanske inte ändå. När många förstår hur mycket de faktiskt dricker och drar ner på alkoholen försvinner ett stort kaloriintag och med andra ord kilon också av bara farten. Att den där ölen dessutom brukar trigga hungern och får dig att äta onyttigt är ytterligare en orsak till att spola kröken oftare.

Äta bantningsprodukter. De lämnar oftast bara efter sig en känsla av olust och och fortsatt hunger. Fällan många trampar i blir att äta massa onyttigheter i stället för att kompensera hungern och slutresultatet blir ett sammanlagt kaloriintag som är högre än om du ätit en riktig måltid. Laga din egen mat.

For mye nyttig mat. Det er selvsagt bedre å bytte den onyttiga frukostmackan mot en skål med fullkornsgröt. Men skålen får ikke være for stor. Innehållet alltså. Bara för att det är nyttig kan du inte äta hur mycket som helst. Maten skal alltid stå i forhold til hvor mye du rører på deg.

Hopp over måltider. Att gå längre perioder utan mat kan motverka din vilja att tappa vikt på två sätt. For det første trenger du færre kalorier som kompensasjon når du ikke har noen energi. For det andre risikerer du å spise for mye og ved feil tidspunkt (sent på kvelden) når du vel gjør det. Når du spiser er viktig, skal du ha mest energi når du er mest aktiv, altså oftest på dagen.

Räkna kalorier. Hvilke kalorier og når du spiser dem kan i det fleste tilfeller være bedre å holde koll på enn hvor mange. Det er ikke uvanlig at kaloriräkning bare stresser opp og øker på hungern. Dessuten er kaloriräkning ingen eksakt vitenskap, alle angivelser stemmer ikke alltid på förpackningarna. Värt att tänka på när du ska förändra din kostnad.

Avstå bra fetter. Det er en oppfatning at om du spiser fett blir du fet. Den stemmer ikke helt. Bra fetter ska du se till att få i dig, det finns bland annat i avokado, olivolja, fisk med mera. Det kommer bara göra dig gott.