Utfallssteg är en bra benövning som stärker hela underkroppen. Snabba på resultaten med det här smarta knepet.
Utfall är en given grundövning för att träna benen. Både bak- og framsida av lårene styrker og velger du å gjøre steget bakåt aktivtras även höftböjarna och många viktiga små, stabiliserande muskler i benen. 
Skulptera benen genom att göra utfall.
For att bygga på övningen är det enkelt att greppa en hantel eller en kettlebell i vardera handen och på så sätt lägga mer tyngd till övningen. Ett annat sätt är att lägga en skivstång på axlarna och därmed öka belastningen ytterligare. For att trycka på extra kan du dessutom gå framåt eller bakåt ett visst antal meter istället för att göra utfallen ståendes på stället.
Om ikke det räcker som utmaning ska du greppa en viktskiva eller en medicinboll som du håller över huvudet. Da legger du på belastning även på axlar, övre delen av ryggen och bålen. Du kommer til å trenge å kjempe hardt for å opprettholde balansen.
Viktigt att tänka på är att
- Ha så raka armar som möjligt och håll vikten rakt över huvudet.
- Ta steget ut tills främre låret är parallellt med golvet, det främre knät är i 90 grader och det bakre knät är precis ovanför golvet.
- Aktivera bålen för att hålla balansen.
