Alt du vil vite om din meniskskada
Menisken i ditt knä kan ta skada av vridningar, vacklingar och kraftiga stötar, men ofta kommer en meniskskada inte ensam. Les mer her!
Utövade du någon form av bollsport när du var ung, eller fortfarande för den delen, så känner du garanterat någon som har dragit knät och därav skadat menisken. Menisken sitter mellom de to bena som möts i knät. Dels så har vi lårbenet og så har vi tibia, som er skenbenet. Mellan de finns två diskar som ser ut lite som halvmånar, även kallat menisken. De är uppbyggda av brosk, som har en stötdämpande funktion tillsammans med bindväven i knät.
Når menisken tar skade uppstår oftast en så kallad ruptur i brosket, exempelvis en flisa. At skada menisken är vanligt, men det är vanligare i samband med skador på andra delar av knät.
- Eksempel på når du skader menisken er om korsbandet gått sammen med menisken på insidan av knät. Isolerade meniskbesvär är inte jättevanligt, de brukar man inte ens känna av, säger Naprapat-Robin som jobbar på Resultat Naprapat i Stockholm.
SHOPPA HÄR: Alle knäskydd på Sportamore
Kjenner jeg av en meniskada?
- Inte alltid! Det er lite som med diskbråkk i ryggen - mange har det, men langt fra alle får problemer. Det finnes ikke särskilt mycket nerver i de olika delarna av menisken och därför har vissa delar ingen känsel alls, vilket kallas för en passiv struktur.
Hvordan går det til når man skader meniskerna?
- Det skjer oftest sammen med skader på andre deler av nettet. Vridningar, kraftiga stötar och så kallade vacklingar (att någon till exempel sparkar dig på utsidan av knät reds. anm.) är vanliga orsaker.
Höftlyft är en bra stabiliserings-övning som kan avlasta knät.
Kan en menisk läka av sig själv?
- De yttre delarna av menisken kan hypotetiskt läka själva, eftersom det finns nervförsörjning. Övriga delen läker oftast inte. Eftersom du inte har känsel där så spelar det mindre roll, så då behöver man inte oroa sig alls egentligen, även om funktionen kan försämras.
Hvordan behandler man en meniskskada?
- Gjennom å förstärka musklerna och leder runt omkring knät. Speciellt de har en stabiliserande funktion, som höft, fot och mage till exempel.
Hvordan vet jeg om jeg trenger å operere en meniskskada?
- Det gjør det riktig å få operasjoner av bare menisken, om du ikke også har andre problemer. Det finnes en type skade i menisken som heter bucket-handle-ruptur. Den typen meniskskada kan gjøre at du får en låsning av knute, noe som innebærer at du varken kan sträcka ut eller böja det. Har du upprepade sådana besvär kan det vara lönt att operera.
Om de plockar bort en bit av menisken, blir knät någonsin sig självt igen?
- Nei, egentlig ikke. Om man plockar bort en del av menisken får du en försämrad stötdämpande förmåga, helt enkelt för att en bit saknas. Så ofte som mulig vil man derfor försöka behålla menisken intakt.
Hvor lang tid tar det å komme tilbake til normal aktivitet etter en meniskskada?
- Har du en isolerad skada kan det handla om ett par veckor, men är det mer så kan det vara månader. Går korsbandet av sammen med menisken brukar man räkna på som allra minst ett halvt år.
Hva er din favorittøvelse for å stabilisere knærne?
- Höftlyft. De stabiliserar höften och om höften blir stabil behöver inte knät lika mycket stabilitet. Det handler mye om stabilitet og funksjon, sier Robin og fortsetter:
- Men det handler om å finne de musklene som ikke funkar på just dig. Om framsida år är försvagat är det där du behöver lägga mest tid. Det er med andre ord högst individuellt, men de allra flesta behöver träna rumpa och höftstabilitet.
SHOPPA HÄR: Knäskydd för träning
LÄS MER: Så behandlar du en sträckning
