Eksklusivt! Den svenske mellomdistansemesteren Lovisa Bivstedts beste tips for å prestere

Du så henne kanskje i august under det svenske mesterskapet for U23-løpere, "JSM", der hun ikke bare tok en gullmedalje, men tre. Vi har møtt Lovisa Bivstedt, det 20 år gamle talentet, som deler sine beste tips om hva du skal gjøre når motivasjonen mangler, hvordan du skal tenke når du skal prestere, samt detaljer om hva hun ser etter i nytt løpeutstyr.

Lovisa Bivstedt, 20 år gammel

Løper: Hovedsakelig 400 m, 800 m og 1500 m

Når hun ikke løper: Studerer på Handelshögskolan i Stockholm

Her: Frontfigur for adidas Running-kolleksjonen

Instagram:

Vi har alle ulike historier om hvorfor og når vi begynte å elske løping. For Lovisa har lidenskapen alltid eksistert og vokst i familien. Hun er født og oppvokst i Stockholm og begynte å løpe veldig tidlig - inspirert av broren og søsteren. "Jeg løp mitt første minimaraton da jeg var 6-7 år, og vant." Kanskje var det det som virkelig satte fart på henne og tente gnisten i henne. "Jeg har faktisk vunnet alle minimaratonene siden det første", sier hun og minnes det som ser ut til å være et veldig godt minne.

Fokus fremover

Det er tydelig at lidenskapen fortsatt gløder, selv om hovedfokuset hennes er et annet sted enn Mini Marathons for tiden. Lovisa fokuserer for tiden på mellomdistanseløp; 400 m, 800 m og 1500 m, med 800 m som hoveddistanse (og favorittdistanse). I sommer satte hun faktisk ny pers og løp for første gang under 2.07 minutter. Med tiden 2.06.96 forteller hun at dette var et av sommerens - og karrierens - høydepunkter.

"Jeg satte pers på en konkurranse i Göteborg i sommer. Det var faktisk helgen før JSM, så det var absolutt en fin motivasjonsboost før jeg dro dit". Hun fortsetter og forteller om sitt langsiktige mål om å løpe 800 meter under 2 minutter. "Akkurat nå fokuserer jeg mer på kortsiktige mål, men det er definitivt et langsiktig mål å nå".

Et annet langsiktig mål for det unge talentet er å delta i OL. "Det er et OL om tre år, og det er selvsagt et mål for meg". Akkurat nå er jeg kanskje ikke helt der, men man må ha troen på at det er mulig. Hvis ikke det er der, er det alltid et nytt OL før det. Jeg vil konkurrere i OL på et eller annet tidspunkt, det er helt sikkert."

Stolteste øyeblikk:

• 2017 - EYOF, den europeiske sommerolympiske festivalen for ungdom
• 2018 - U18-EM
• 2019 - U20-EM
• 2021 - U23-EM i Sverige. (Gullmedalje på 400 m, 800 m og 1500 m!)

Klær og valg av hva du skal ha på deg denne sesongen

Når vi treffer Lovisa, prøver hun Ultraboost 21 i en ny, sprudlende farge og gir oss en god anmeldelse av skoen. "Jeg løper i forskjellige typer sko avhengig av formål og terreng. Jeg løper faktisk ganske mye i UB21, og det er en skikkelig morsom sko å løpe i!" Når hun løper lengre distanser, er det viktigste med skoene hennes at de har en solid konstruksjon med et stabilt fundament og god demping for å unngå skader i leddene. "Jeg synes Ultraboost 21:s er veldig bra for føttene, samtidig som de gir en fin sprett!".

Hun påpeker at det å velge hva man skal løpe i, handler mye om personlige preferanser. Når det gjelder bekledning, sier hun at hun personlig foretrekker klær som puster, fordi det er mer funksjonelt og mer behagelig under svette økter. "Hvis du er som meg, bør du kanskje se etter andre materialer enn bomull". Og så legger hun til: "Og så må tightsen holde seg på plass! Det er så frustrerende når du må stoppe opp og trekke dem opp under løpeturen". Hun forteller også at hun setter pris på de ofte tilbakevendende lommene i den nyeste adidas Running-kolleksjonen. "Det er så praktisk å kunne ha telefonen der".

Selv om hun er klar over at disse preferansene kan variere fra person til person, deler hun gjerne et tips til alle andre løpere der ute. "Jeg tror en vanlig feil er at man tar på seg altfor mye klær. Jeg pleier å gå for en t-skjorte eller en singlet, og så kanskje en jakke jeg kan ta av meg hvis jeg trenger det."

Les mer om UB21 her

Nå som du er midt i sesongpausen, hva har du å glede deg til?

"I løpet av høsten prøver jeg alltid å presse inn noen terrengløp, mest fordi det er god trening - og gøy!" Nå skal hun fokusere på å restituere seg etter denne sesongen, og så ser hun frem til å jobbe hardt mot disse målene. Løping er imidlertid ikke alt. Lovisa går gjerne på langrenn om vinteren og har gjort det hver sesong siden hun var liten.

Samarbeid med en venn for å holde motivasjonen oppe

Vi snakker om utfordringen med motivasjon, og at man kanskje ikke alltid føler seg på topp. Når hun trener som mest, legger hun inn rundt 10 økter i uken, og i konkurransesesongen rundt 6-7. Heldigvis har hun noen gode triks i ermet når motivasjonen svikter. Her deler hun sine tips:

- Den største hjelpen, sier hun, er definitivt å trene sammen med en gruppe andre løpere. Når du vet at du har treningsvennene dine der, blir det mye lettere å gå dit og går nesten på autopilot, sier hun. "Slå deg sammen med andre og bestem deg på forhånd, da blir det lettere å dra dit".

- Hvis det er mulig, bør du få en treners perspektiv og støtte. "Jeg trener med en coach, og vi har en veldig god kontakt. Vi snakker sammen hver dag, og det hjelper også på motivasjonen".

- Sett deg mål og jobb mot dem. Og så tenker jeg selvfølgelig på målene mine og vet hva jeg må gjøre for å nå dem. På den måten har du ikke noe annet valg enn å fortsette selv om det kanskje føles litt tøft".

- "En annen ting jeg har lagt merke til at folk har en tendens til å være (kanskje noen ganger for) forsiktige med, er å spise, spesielt karbohydrater. Jeg prøver å ikke være redd for å spise. Kroppen min trenger drivstoff og er ganske flink til å fortelle meg når jeg er mett og når jeg trenger mer". Nok mat er nøkkelen til å prestere og holde motivasjonen oppe.

Lovisa samarbeider med adidas og er frontfigur i deres adidas Running Women-kolleksjon.

Se den nye kolleksjonen her .