"Vad händer med ryggen, höfterna och knäna när du sjunker rätt igenom sulan?". Vi har provat lyftarskon från Nike som tar dina utfallssteg och knäböj till nya nivåer!
Har du kjørt knäböj i en löparsko eller gått utfallssteg i sneakers? Aj då! Vårt kvinnelige testpanel har testet Nikes nye Romaleos 3 XD. Her forklarer produkteksperten Nils Spetz hva en joggesko er og hvorfor du bør ha en i treningsgarderoben din.
Hva er en lyftarsko?
- Man kan si at en lyftarsko er en sko som er spesielt designet for tyngdlyftning, eller mer spesifikt for å gjøre böjande rörelser med en skivstång. Det som skiller en løftesko fra en vanlig treningsko er at den er veldig stabil i sammenligning.
Hvorfor og når trenger jeg en lyftarsko?
- En lyftarsko behöver du när du verkligen vill belasta kroppen genom att lyfta riktigt tunga vikter. Ju tyngre belastningen blir, desto hårdare vill du att mellansulan ska vara. Använder du fel sko med för mycket dämpning så är det en extremt hög skaderisk, men i en lyftarsko består mellansulan oftast av trä eller plast, vilket gör att du står stabilt, berättar Nils Spetz och utvecklar:
- De flesta lyftarskor kommer också med ett väldigt högt drop - vissa modeller ligger på nästan 20 till 25 millimeter höjdskillnad mellan tå och häl. Anledningen till det är att vinkeln som du lyfter i blir bättre. Det blir lettere å komme ned djupt i til eksempel ett benböj och att samtidigt bibehålla en god teknik, så att du kan belasta ordentligt.
Finnes det olika sorters lyftarskor?
- Ja, det finnes olika sorters lyftarskor, men de har ingen supertydlig klassificering som spinning- eller X-fitskor har. Det som däremot skiljer de olika lyftarskorna åt är deras drop, smidighetskänslan och hur rejäl skon är i övrigt. Just Romaleos 3 er en litt mer dedikerad lyftarsko som er til for de som redan tränar målmedvetetet och är vana.
Trenger jeg også være et proffs for å kjøpe en lyftarsko?
- Nei, absolutt ikke. En lyftarsko er et superkul tillskott för alla som håller på mycket med styrketräning och vill bli bättre. Om du til eksempel vil lyfta mer i benböj och känner att du behöver något stabilare att stå på eller vill få till rätt vinklar när du lyfter så är en lyftarsko ett sätt att få ut det absolut mesta av din styrketräning. Den dagen da folk på riktigt fattar att det är lika viktigt att ha en träningssko för träning som det är att ha en löparsko för löpning så kommer lyftarskorna explodera på gymmen, säger Nils Spetz och fortsätter:
- På en lyftarsko skulle du kunna ställa en lastbil utan att den ger vika, medan en mer dämpad sko i kontrast skulle bli helt platt. Föreställ dig då vad som händer om du står i en mjuk sko och ska göra ett knäböj med 100 kilo på ryggen och så råkar du belasta snett? Hva händer då med ryggen, höfterna och knäna när du sjunker rätt igenom sulan?
Nike Romaleos 3 XD har en solid yttersula i gummi og en TPU-plate med et sekskantet mønster for en stabil følelse!
Nike Romaleo 3 XD
Rekommenderat pris: 2 145 kroner.
Finnes i färgerna: grå/rosa, svart och vit.
Størrelse og passform: Romaleos sitter bekvämt på foten, men är något liten i storlek. Velar du mellan två storlekar rekommenderas att du beställer den större. Liksom alle lyftarskor är passformen fotnära för att förhindra att du halkar runt på innersulan. I den her modellen kommer din fot ingenstans - akkurat så som det skal være!
Känsla: Skillnaden mellom å løfte tungt i en lyftarsko i jämförelse med en vanlig träningssko är enorm! Fötterna är som gjutna i marken och alla smådarrningar som gärna uppstår i knä- och fotleder är som försvunna.
Pluss og minus:
+ Samtlige i testpanelet er dypt imponert over Romaleos stabilitet samt at skon lykkes med konstformen for å gi en marknära känsla och samtidigt ha ett högt dropp.
+ Romaleos rekommenderas sterkt til alle med halvtaskiga och ömmande knän. De gamla menisk- och korsbandsskadorna känns knappt av när du står så här stabilt och jordat!
+ Förutom att Romaleos gör mycket för din träning så får den också ett extra stort plus för designen, som uppskattas av samtliga i testpanelen. Snyggt med en lyftarsko som påminner om en vanlig sneaker - stilren, men med snygga detaljer i form av det rosa spännbandet som håller foten på plats.
- Att Romaleos är så stabil och hård i sulan är vad som gör den till en så bra sko att lyfta tungt i, men när det kommer till den lilla vandringen som du behöver göra mellan skivstången och vattenflaskan så blir testpanelen något mindre imponerad. Det gör ont att gå i en sko helt utan dämpning, så se till att ställa vattenflaskan nära och ta av dig skorna när du går därifrån!
Sammanfattning: Den her lyftarskon är för dig som vill ge din styrketräning en helt ny dimension. Testpanelen imponeras direkt av Romaleos extremt stabila sula som tar både utfallssteg och knäböj till nya nivåer! De deler av testpanelen som aldri tidigare stått i en lyftarsko fick lite av en aha-upplevelse. Er det så her det skal kännas? Gjennom testets gang har minst ett "PB" uppnåtts och du med knäproblem kan skatta dig lycklig. I Romaleos 3 XD kommer du til å glemme at det er det du hadde hatt i begynnelsen, siden alle små, smårutete detaljer i knær og bilder er som bortblåst. Det her er en virkelig imponerende sko som kommer til å gjøre treningen din ekstra rolig!
LÄS MER: Video: tre effektive magövningar du måste testa
SHOPPA HÄR: Treningskor
