"Motivasjon er noe du må skape selv"

My Martens bollar livet som ensamstående mamma med å drive tre företag och en populär blogg. Trots sitt hektiska schema hinner hon träna sexdagar i veckan - så här får hon tiden att räcka till.

My Martens, 27, blomsterhandler og bloggare känd från Ensam mamma söker är uppe med tuppen på morgnarna. Klockan fem går hon upp medan hennes son Ludvig, fyra år, fortfarande sover sött. Når hon väcker honom har hon oftast hunnit med att träna igenom kroppen i ett svettigt pass hemma. Det er så hon hittar tiden till att träna sex dagar i veckan, och hon vill peppa andra föräldrar att också ta sig tid i en ofta stressig vardag.

- Det holder med 30 til 40 minutters trening per dag, og du trenger ikke ens ta deg til gymmet. Jag vill träna eftersom jag mår bra av det men har ingen familj som kan vara barnvakt och får anpassa mig efter det. Då är det morgonträning som gäller medan lilleman sover. Tid er det enda vi alla har lika mycket av och man får prioritera hur man använder den. Om jag med mina förutsättningar hinner träna så hinner du det också, säger hon.

I sin blogg, som du kan lese HÄR, skriver hon mycket om just fördelar med hemmaträning.

- Om du ikke kjenner deg bekväm på ett gym, eller inte har råd eller tid att gå på gymmet är hemmaträning jättebra. Jag varierar träning på gym med träning hemma, det är så enkelt eftersom du bara behöver en handduk att ligga på och någon lätt vikt för att köra igenom hela kroppen.

My Martens elsker känslan hon får efter ett svettigt träningspass. "Då mår jag GRYMT bra! Jag känner inre harmoni, är tillfreds med mig själv och är lite stolt. Det er det beste med hele treningen", sier hon. Foto: Privat

Hur mycket tränar du en vanlig vecka?

- Sexdagar i veckan, det har jag börjat med ganska nyligen. Jag gjorde en bukplastik i våras och hade ett träningsuppehåll på nästan åtta månader. Nu kämpar jag med att få tillbaka konditionen och styrkan. Jag jobbar också mycket med bålstabilitet eftersom jag innan operationen hade en spricka på sex centimeter mellan magmusklerna. Når jeg ligger raklång på rygg kan jag fortfarande inte lyfta benen rakt upp i luften så jag gör pinsamt enkla övningar för att hitta styrkan där igen.

Hvilken type treningsmenneske er du?

- Jeg kör väldigt varierat. Jeg trener veldig mye med min egen kroppsvikt og gjør blant annet utfallssteg og burpees. För att inte tröttna testar jag också andra grejer. Nå trener jeg Wörkout, en treningsform inspirert av crossfit. Det er en type ekstrem trening der du jobber med hele kroppen, det er høyt tempo og lange intervaller.

Vil du trene eller må du tvinge deg ut?

- Jeg elsker å trene! Jag har varit en träningsperiodare hela mitt liv och när jag var yngre tränade jag handboll på elitnivå. Att vara ensamstående småbarnsmamma är slitsamt och för att må bra, vara en pigg och glad mamma och klara av stressen från alla projekt jag jobbar med behöver jag endorfinerna. Träning gör att jag blir mer stresstålig, sover bättre och mår bättre. Men som alla andra har jag dagar när jag spyr på tanken på att träna och känner mig trött och seg. Da brukar jag titta på en bild som jag har uppsatt på mitt kylskåp från när jag vägde nästan hundra kilo och då blir jag motiverad. Jeg fikk det som tips og tipsar andra om det - ta en bild där du inte känner dig bekväm med dig själv och titta på den när det känns motigt. Motivasjon er noe du må skape selv.

Hva har du for treningsmål akkurat nå?

- Mitt kortsiktiga mål är att få min bukmuskulatur att fungera. Den har ennå ikke koblet seg på etter en operasjon jeg har gjort så nå kjører jeg rehabilitering for det. Neste år skal jeg springa loppet New York mile och jag har sämst kondition så det är också ett mål att klara av det. Jeg har ikke trent så mye kondition utenom pulsträning. Eftersom löpning är bland det tråkigaste jag vet behöver jag ett mål.

Händer det någon gång att du hoppar över träningen?

- Ja, selvfølgelig. Noen ganger hender det at ikke tiden strekker til. Jag pendlar mellan Stockholm och Kalmar och går upp klockan fem på morgonen för att hinna träna. Hvis jeg ikke vil trene på morgonen, prøver jeg å legge inn noen form for treningspass i fjellene når lillemannen er død. Då kanske jag gör ett mindre pass som 3x25 squats, 3x25 utfallssteg och plankan.

Hvilken kroppsdel er du mest fornøyd med og hvorfor?

- Min rumpa og mine höfter. Jag har en ganska stor rumpa men tycker om att ha lite former. Jag jobbar som modell och är egentligen både för stor och för kort men har klarat mig fram på min personlighet och utstrålning. Jeg tycker om att fler och fler företag väljer att använda "normala" kroppar som andra kan relatera till. Jeg kommer aldri til å banta bort mine tidligere, de er fina! Jag är kurvig och har lätt för att gå upp i vikt men jag tränar för att kunna unna mig i bland.

FAKTA

Navn: My Martens.

Ålder: 27 år.

Bor: Pendler mellom Stockholm og Kalmar.

Familj: Sonen Ludvig, fire år.

Gör: Bloggare och entreprenör som bland annat driver blomsterbutiken My's blommor. 2013 deltok hon i Ensam mamma søker på TV3.

Les My Martens blogg HÄR og følg henne på Instagram HÄR.