Movement handler om frihet

Trening som gir total frihetsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen arbeider med kroppens bevegelser og mener, at alle kan lære nye øvelser uanset alder.

Ido Portal er bevegelsesguruen som har opfundet en metode til at udvikle bevægelsesfrihed og nye kropslige evner uanset alder og baggrund. Hans "Movement Camp" lokker hvert år hundredevis av deltakere til hele verden. Movement Stockholm er en treningsgruppe som trener etter Ido Portals prinsipper. Vi mødte grundlæggerne Marcel og Lotta Henriksen for at få mere at vide om træningsformen.

- Movement betyder bevægelse. Vi anvender forskellige systemer og metoder til at, på en sikker måde, udfordre og øge kroppens muligheder. Et godt eksempel på noe, som vi gør, er locomotion, som indeholder mange forskellige bevægelser, som bruges til for eksempel at kravle langs jorden, siger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet kommer til Stockholm 24.-25. juni med workshopen Motion. Tilmeld deg hvis du er nysgjerrig etter å lære mer om Movement!

Movement handler om at blive mere mobil, altså at åbne hoften op, opbygge styrken i knæene og håndled og blive mere bevægelig i ryggen.

- Alle led i kroppen har en stor evne til å bevæge seg, men vi anvender en meget lille del av dem i hverdagen. Det gjør, at kroppen succesivt bliver stiv, og vi bliver svage i kroppens yderlag og dermed mere tilbøjelig til at skade os. Hvis du ikke anvender de bevegelsesmuligheder du har, forsvinder de. Hvis du i stedet fortæller kroppen, at du gerne vil beholde dine muligheder ved at udfordre yderlagene, kan du beholde og øge din bevægelseskapacitet og opleve større kropskontroller, siger Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Alle kan utvikle seg

Både en 60-årig og en 12-årig skal kunne starte med bevegelse uten, at de har lavet noget tidligere og tage vare på den bevægelighed og styrke, som den person har - og derefter udvikle den.

- At bevæge sig er noget vi gør hver dag hele livet. Vi synes, at det er det værd at blive mere bevidst om kvaliteten af vores bevægelser. I mange specifikke sportsgrene udøves ofte det samme bevægelsesmønster, hvilket øger skadesrisikoen, hvis den totale dosis bliver for høj i løbet af kort tid. Vi forsøger at styrke de steder, som er mest tilbøjelige til at blive skadet, siger Marcel Henriksen.

Hva er den største misforståelsen folk har om Movement?

- At du skal være smidig og stærk, inden du begynder. Det handler om at bo bedre i sin krop, det kan alle gøre, siger Lotta Henriksen.

Locomotion er et bevegelsessprog som er udformet af Ido Portal.

Hva er det beste ved Movement-træning?

- At udvikle muligheden til at bevæge dig så frit du vil, uanset om det er i olympiske ringe i luften, kravler i komplekse øvelser på jorden eller bare vil lege med dine børn og vil kunne sidde bekvemt på gulvet. Det er en frihedsfølelse at blive udfordret og at lære sig noget nyt, siger Marcel Henriksen.

Det handler ikke om utseende

Dessverre er der mange der går i fitnesscenteret, fordi de synes, at de skal, og der træner de altid de samme ting, for at se ud på en bestemt måde. Movement er meget mere end det. Du lærer nye ting, gjør fysiske fremskridt og bliver desuden gladere, eftersom du anvender hjernens plasticitet.

- Locomotion ser kompliceret ud, men hvis du lærer delene og sætter dem sammen, vil du få en lykkefølelse af, at du klarede noget nyt. Hjernen stimuleres av det. Det er faktisk hjernens største oppgave å være en bank med bevegelsesmønstre, sier Marcel Henriksen.

Ido Portals citat "reverse engineering" har til formål, at fitness og mange træningsformer i dag handler om, at opbygge kroppen for udseendets skyld. Idols bevægelser har fokus på at skabe funktion for at kunne fungere som du ønsker, i stedet for at opbygge en speciel slags krop.

- Det handler om å leve med en høy livskvalitet og være sund, ikke træne stenhårdt og sulte sig for at se godt ud. Sørg for at kroppen føles og fungerer så godt som mulig, og at du formindsker risikoen for at skade deg, sier Lotta Henriksen.

Movement i Stockholms sommerperiode foregår mellom 15. mai - 25. august med daglige klasser i det sentrale Stockholm. Alle er velkomne, nybegynnere som rutinerte. Send en mail til info@movementstockholm.com for tilmelding, eller hvis du har noen spørsmål.

LÆS MERE: 5 effektive grep til en bedre holdning