Näin pukeudut hiihtokisaan

Er du sikker på at du ikke har noe valg? Me neuvomme kuinka pukeudut lämpimästi, mutta silti koko ajan sopivan lämpötilan kehossa säilyttäen.

Kun osallistut hiihtokisaan tai vain harjoittelet, on tärkeintä pukeutua ulkolämpötilan ja treenisi intensiteetin mukaan. Pukeutuminen aloitetaan kehon lähimmällä kerroksella. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: joko villainen aluskerrasto tai synteettisista materiaaleista valmistettu.

Aluskerraston valinta

- Käytä aikaa oikeanlaisen aluskerraston valintaan. Aluskerrasto on lähimpänä kehoasi, ja se vaikuttaa samalla myös seuraavaan vaatekerrokseen. Aluskerraston valinta lukeutuu hiihtokilpailuun valmistautumisen perusasioihin, sanoo Pär Olofsson, Bjørn Dæhlie -tuotemerkin Ruotsin maavastaava.

Synteettinen aluskerrasto: Sopii täydellisesti rankkoihin, intentiisivisiin treeneihin ja kisoihin. Synteettisen materiaalian kosteutta poistava ominaisuus auttaa säätelemään lämpöä liikkuessasi, mikä pitää sinut lämpimänä ja kuivana. Tech Long Sleeve -paidassa on meshpaneelit ja joustavat saumat, jotka takaavat optimaalisen ilmanvaihdon ja liikkuvuuden jopa intensiivisessä kisassa. Suositushinta 54,90 euroa.

Villakerrasto: Villakerrasto varustaa sinut optimaalisella eristyksellä, joka poistaa kosteutta. Toimii parhaiten vähemmän intensiivisissä harjoituksissa, esimerkiksi laskettelussa, jossa et ole esimerkiksi maahtohiihdon tavoin koko ajan liikkeessä.

Airnet wool-mallisto on valmistettu 100-prosenttisesta merinovillasta sekä mesh-kankaasta. Löydät housut sekä naisten että miesten mallina. Suositushinta 79,90 euroa per tuote.

Ylin kerros

Aluskerraston päälle valitset vaatteet niin ikää ulkolämpötilan ja treenin intensiteetin perusteella. Kannattaa selvittää, missä vaatteissa ja missä materiaalissa tunnet itsesi nopeimmaksi.

- Nopeilla lenkeillä voi olla etu pukeutua kireisiin ja vartaloa myötäileviin asuihin. Tuulen- ja vedenkestävät vaatteet auttavat sinua selviämään säällä kuin säällä.

Suosituissa Mora Tights -trikoissa on veden- ja tuulenkestävä etupuoli. Myös naisille löytyy oma mallinsa. Suositushinta 89,90 euroa.

Takkia valitessasi varmista, että valitset takin, joka sopii vartalotyypillesi. Takin tulisi olla kevyt ja siinä tulisi olla mielellään ilmanvaihtopaneeleja niin käsien alla kuin selässäkin, jotta ylimääräinen kosteus kulkeutuisi pois ja ilma vaihtuisi.

- On tärkeää muistaa kerrospukeutumisen perusteet, jotta voit säädellä lämpötilaa sekä ennen kisaan lähtöä että itse kisan aikana, hän lisää.

Spectum Jacket on ohut hiihtotakki. Takki istuu tiukahkosti, joten se sopii hyvin intensiiviseen treeniin. Suositushinta 199,90 euroa.

Det er ikke noe problem:

• Huono vaatevalinta voi kostautua niin, että kärsit energiavajeesta. Sopivat vaatteet mahdollistavat sen, mitä tulit tekemään: hiihtämään!

• Valitse mahdollisimman tiukahko asu. Jos sinun ei tarvitse vetää housuja monojesi päälle, voit harkita housuja ilman vetoketjua. Housut voivat olla vartaloa myötäilevät.
  

• Hyvä pipo lämmittää päätä, mikä on tärkeää, sillä päästä voi karata jopa puolet kehon lämmöstä. Hyvällä pidolla varustetut lapaset pitävät kädet lämpöisenä ja ovat muutenkin edellytys hyvälle kisalle.

LUE LISÄÄ: Kolme vinkkiä hiihtotekniikkaan ennen Finlandia-hiihtoa

LUE LISÄÄ: Parhaat vinkit Ruotsin lasketteluparatiisiin Åreen

OSTA TÄÄÄLTÄ: Naisten aluskerrastot löydät täältä ja miesten täältä.