Näin saat lihaksesi näkyviin
Er du sikker på at du ikke blir syk? Du kan også ta en titt på CrossFit-urheilijoista i Ruotsin.
Hyvänolontunne motivoi toisia treenaamaan, kun taas toiset kaipaavat näkyviä tuloksia. Lihasten näkyviin saaminen voi tuntua monelle mahdottomalta. CrossFit-tähti Helena Falk antaa parhaat vinkkinsä, miten lihakset saadaan näkyviin.
- Se on tottakai todella yksilöllistä riippuen kehon rakenteesta, mutta monethan haluavat näkyvät vatsalihakset. Tähän vaikuttaa paljon ruokavalio. Tärkeää on syödä oikein eli tarpeeksi paljon, jotta saat energiaa treeniisi. Kulutusta ei kannata päästää alle päivittäisten syötyjen kalorien, koska tällöin ei kehity, sanoo Helena Falk, kun tapasimme hänet CrossFit Atum boksilla.
Helena Falk oma ennätys snatch-liikkeessä on 81 kiloa ja clean and jerk-liikkeessä 100 kiloa.
Kyse on ruokavalion tasapainon löytämisestä. Et voi syödä liikaa, etkä liian vähän. Ensimmäinen askel on ruokavalio. Seuraava on treeni.
- Ihonalaista rasvaa on vaikeaa ylläpitää, jos treenaa paljon. Tuloksena on tällöin näkyvämmät lihakset. Mitä intensiivisempi treeni, sitä enemmän rasvaa keho polttaa. Anna palaa!
Helena Falk er en av dem som har mest å by på, og hun er en av dem som har mest å by på.
- Hyvän kunnon saavuttaminen ja näkyvät vatsalihakset ovat tietenkin suuri boonus.
