Nye trender: Å trene på tom mage

I USA er det alt fler som trener på fastande mage for å gå ned i vekt. Men ifølge eksperten garanterer det ikke at du får det resultatet du håper på.

Kurret fra tomma magar hörs allt högre på gymmen i USA. Där växer sig trenden att gå och träna på morgonen, före frukost, allt starkare bland fritidsmotionärer och gymbesökare som vill tappa några kilon.

- Teorin bak fenomenet er at om det ikke finnes kolhydrater tilgjengelig som bränsle kan det göra att kroppen förbränner fett i stället för kolhydrater, säger dietisten Angela Dufour till amerikanska CTV News.

Selv om metoden låter logisk i teorien, er det ikke sikkert at den fungerer. Angela Dufour forklarer at den største delen av forskningen rundt trening på fastende mage har utförts på högpresterande uthållighetsidrottare, en grupp som har en bevisat högre förmåga att förbränna fett jämfört med en vanlig motionär. Dessuten kan trening på fastande mage i värsta fall göra att kroppen använder muskelmassa som energi, och därför inte är att rekommendera om du tränar för att bygga muskler.

Treningspsykologen Leo Thornley mener at du som trener regelmessig, men ikke er en elitidrottare, bør stille deg spørsmålet om det kommer til å hjelpe eller stjele dine resultater å trene på tom mage?

- Många människor kanske inte får samma kvalitet på sin träning och inte har kraft till det sista setet med knäböj eller liknande, säger han.

Om du upplever att du hamnat på en träningsplatå och att resultaten lyser med sin frånvaro kan du prova att träna på fastande mage, men var då uppmärksam på hur kroppen reagerar.

- Om du fortfarande får resultat av träna som vanligt, utan att fasta, fortsätt så, säger Leo Thornley.