"Jeg ska bara komma i form först, sen ska jag börja träna crossfit". Det er en mening som crossfitinstruktøren Calvin Keyser-Allen har hørt mange ganger.
- Men det trenger man ikke, man kommer i form her, sier han.
Er du sugen på å begynne å trene crossfit, men er du tveksam til om du har tillräckligt mycket förkunskaper eller är tillräckligt vältränad för att orka med den högintensiva träningen?
Da har Calvin Keyser-Allen, hovedtrener på ConCor Crossfit i Stockholm, bare en sak å si: "Kom som du er".
- Vi uppmuntrar personer att komma hit som nybörjare. Siden det her er en potent treningsform jobber vi mye med teknikk. Alla som vill börja träna crossfit uppmuntras att gå på våra introduktionsklasser där vi lär ut teknik och får upp farten så att man ska komma in i det, säger han.
Och man behöver varken vara stark eller uthållig för att börja med crossfit.
- På klasserna tränar atleter som tävlar i crossfit bredvid nybörjare eftersom alla övningar kan anpassas efter den egna förmågan. Det finnes lettere varianter av alle øvelser som alle kan gjøre.
Det eneste som kreves før man tar klivet inn i boxen (crossfitgymmet) er å ha koll på hva en WOD er. Det betyr "workout of the day" og akkurat som det låter er det dagens treningspass.
- Att träna crossfit handlar inte om att vara the cool kid utan alla har varit, och är, nybörjare på olika sätt och är därför ödmjuka. Om man ikke vet hva noe betyr så er det bare å spørre, alle hjelper hverandre, sier Calvin Keyser-Allen og fortsetter:
- Det er veldig sosial stagnasjon her. Som tränare känner jag alla som tränar här och vet vilka mål de strävar efter. På hver klasse har vi max tolv deltakere per trener og det gjør at vi kan justera allas teknik och ge mer individuell hjälp än vad man får om man går på ett gruppträningspass på ett vanligt gym.
Nettopp som inom alla träningsformer finns det vissa kläder och viss utrustning som är bättre lämpade för just crossfit. Men den som vill testa på en WOD behöver inte ha med sig något annat än vanliga träningskläder som man känner sig bekväm i, ett par träningskor och en vattenflaska.
En del crossfitutövare tränar i bar överkropp, men det är inget måste.
- Jag kan säga så här, jag har deltagit i fler crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. Man får ta av seg tröjan men man behöver inte göra det. Vi vill att de som kommer hit ska känna sig bekväma med sig själva. Det finns inga speglar i vårt crossfitgym utan istället kan vi filma övningarna, förklarar Calvin Keyser-Allen.
Foruten at han er hovedtrener på ConCor Crossfit i Stockholm har han spilt i eliteserien innen amerikansk fotball, er forsvarende svensk mester innen tyngdlyftning (94 kg klasse) og tävlar inom crossfit bland Sveriges elit.
Fakta: Crossfit
Grundare: Greg Glassman og Lauren Jenai oppges ha skapt crossfit 1996. År 2000 grunnla de CrossFit Inc. Det første crossfitgymmet ligger i Santa Cruz i Kalifornien.
Vad: En form av høyintensiv trening for hele kroppen. Man kan også konkurrere i crossfit.
Noen crossfit-termer som er bra å kunne
Box: Crossfitgymmet der man trener.
WOD: Workout of the day, altså dagens treningspass.
AMRAP: Så mange runder som mulig. Innebär att man ska utföra ett visst antal övningar så många gånger som möjligt på tid.
PB: Personbästa. Personligt rekord i en övning eller en WOD.
