OCR-proffset Sara Trolte: Så klarer du hinderbaneloppet
Sara Trolte er en av Sveriges beste OCR-löpare og tävlar med Team Skins. Hon vet hur du ska lägga upp taktiken för att klara hinderbaneloppet på bästa sätt.
Kanskje kjenner du igjen sterke og raske Sara Trolte fra TV4:s Gladiatorerna, SVT:s Atleterna eller Ninja warrior i Kanal 5? Når hon inte tävlar i tv ägnar hon så mycket tid hon kan åt sin stora passion: hinderbanelopp, eller OCR, obstacle course racing, som det också heter. Forra året sprang hun sitt første hinderbaneløp individuelt og kom på en sjette plass. Det viste seg at hon var så bra på å kombinere löpning med hinder at hon deltok i VM i OCR i Ohio, USA, förra hösten där hon vann sin åldersklass och slutade på en femte plats totalt.
- I år har jeg fokusert på Toughest minitour og det har gått riktig bra. Just nu leder jag den. Du kan konkurrere i de sju forskjellige Toughest-loppene og siden regnes resultatet sammen av dine fire beste løp. Neste lopp jeg skal springa er Toughest i Olso 3. september. Mitt mål er å komme på topp fem i minitouren, men konkurransen har blitt veldig hard, sier Sara Trolte.
Hva er det du elsker så mye med OCR?
- Variasjoner! Det gjelder ikke bare å være snabb på löpning utan det krävs att du har en bra överkroppsstyrka och är smidig.
Du er med i Team Skins, hva betyr det?
- At jeg får lite bidrag for å kunne delta i loppen og at jeg får klær av Skins å tävla i. Jag sprang i Skins-kläder redan innan jag blev sponsrad av dem och tycker de är mycket bättre än andra märken jag testat. Jag tycker Skins är sjukt bra att springa OCR i, kompressionen är kanon och efter vattenhindren dunstar vattnet snabbt så att du inte blir kall. Jeg liker i særdeleshet Skins Thermal Compression Tights, de fyller virkelig sin varme funksjon!
Hvordan skal jeg klä meg når jeg skal springa ett hinderbanelopp?
- Stramt! Ju mindre kläder, desto bättre, eftersom då minimerar du risken att fastna i saker. Jeg bruker springa i shorts, linne og terrängdojor. Mange kör med handskar men jag vill känna materialet jag hänger i. Ibland har jag ärmar på smalbenen eller långa strumpor men räkna med att du får sår ändå.
LÄS MER: Så stor er skaden under et OCR-løp
Hvordan skal jeg tenke når jeg står på startlinjen?
- Jeg brukar försöka att inte känna någon anspänning utan fokusera på att se framemot loppet och har så roligt som möjligt. Jeg brukar faktiskt inte kolla upp banan innan utan hoppas på det bästa, haha. Men det er klart at det kan være en fordel å ha sett banan innan eftersom du då kan lägga upp en taktik.
LÄS MER: Så skal du träna inför hinderbaneloppet
Å ta seg opp for en rampe er intet problem for Sara Trolte! Vil du ha en masse OCR-inspirasjon så følg henne på Instagram @saratrolte. Foto: Privat
Så klarar du OCR-loppet på bästa sätt
Sara Trolte gir 5 tips
1. Gå ikke ut for hardt! Mange springer som tokar i början men tänk på att du ska springa många kilometer i tuff terräng och att du ska orka ta hindren på vägen.
2. Ha roligt! Det er kjempeviktig.
3. Hindren ska vara din vila. Ta ett djupt andetag innan och stressa inte.
4. Når du nærmer deg hindrene, må du analysere dem slik at du har en plan for hvordan du skal ta deg an dem.
5. Er duktig rent teknisk så bruk deg av banornas fast lanes!
LÄS MER: Så klarar du de tre svåraste hindren på hinderbaneloppet
En vanlig vecka tränar Sara Trolte genom att besöka olika hinderbanor, bouldra på klättercenter och hon försöker även få till två till tre löppass. Foto: Privat
