Olga Rönnberg: Derfor får du ingen resultater

Glimter resultatene med sit fravær til trods for, at du træner regelmæssigt og spiser godt? Det kan afhænge af flere forskellige ting. Den kjente personlige treneren Olga Rönnberg forteller hvorfor.

Olga Rönnberg er ekspert på å få mennesker i form. Hun er Sveriges mest kjente personlige trener og driver firmaet Mammafitness.se, hvor hun coacher mødre etter deres graviditeter. Hun deler endda ud af sin ekspertise i form af en bog. Til januar udkommer hendes fjerde bog Starka former - mage & rumpa (som er mega fed, vi har tyvstartet!). Er der nogen som ved hvorfor resultaterne af træningen og god mad ikke bliver som forventet, så er det Olga Rönnberg.

- Jeg får ofte mail om dette. Ofte så viser det sig, at personer som spørger, spiser for lidt og fremfor alt for lidt protein. To knækbrødsmadder med skinke - hvilken morgenmad er det? Grød og tre æg, så snakker vi derimod. Og fejlen mange laver, når det gælder træning er, at de ikke har valgt optimale øvelser. Der findes altid bedre øvelser og bedre programmer at træne efter, siger Olga Rönnberg.

Hvilke er de mest almindelige undskyldninger du hører for ikke at komme i form?

- "Jeg har ikke tid" er den mest vanlige, men også at folk sier, at de ikke orker. Stress er en stor faktor til, at vi ikke har det så godt, og er du stresset kan treningen føles som et ekstra prosjekt å gå igang med. Men os som er på den andre siden ved at træningen hjælper med stresshåndteringen, og at du bedre kan tåle stress, hvis du er i god form. Men det er noe, som du skal bestemme deg for selv. Har du tiden eller ikke? Har du tid til å ha det ad Pommern til om dagen, og følte at hjertet er ved at hoppe ut av brystkassen?


Træningstips, pep og sunde opskrifter får du, hvis du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Opplever du noensinne at din motivasjon svigter?

- Etter alle de årene jeg har trent, tenker jeg ikke på om jeg er motivert eller ej. Treningen er en del av min hverdag. Derimod har jeg ingen problemer med at hoppe et pas over, eftersom jeg ved, at jeg er på banen igen dagen efter. Det store bildet handler om hvor mange pas du hopper over i alt. Jeg går etter 90/10 reglen. Jeg laver 90 procent af mine pas, og 10 procent må jeg hoppe over. Det er lige meget, så længe jeg ved, at jeg er tilbage i morgen. Nybegynnere stresser let op og får dårlig samvittighed, hvis de misser et pas, men det er ikke verdens undergang. Tag det roligt!

Hvorfor opplever så mange at det er svært at gå ned i vekt?

- Jeg tror, at folk har aldeles for høje forventninger. Jeg hører ting som "jeg har kun tabt mig tre kilo i denne måned". Det er jo vilt godt. Jeg tror, at folk har en forkert opfattelse af virkeligheden. Vægttab aldrig noget som er lineært. Ingen har lovet dig et hvis antal kilo i vægttab, vel? Synes du, at det går for langsomt? Ifølge hva eller hvem, hvordan ved du det? Jeg tror, at folk har for høje forventninger, og så snart de støder på den mindste modstand, ligger de sig fladt ned og spiser sig tykke igen.


I starten av januar utgives Olga Rönnbergs fjerde bok, fyldt med trænings- og madtips. Foto: Pressbild