Onko liian myöhäistä aloittaa lenkkeily kesäkuussa?
Haluaisitko aloittaa juoksemisen kesällä - mutta et ole päässyt vauhtiin vielä? Det er ikke så farlig, det er bare å se på.
Käsi sydämellä tarvitsist ehkä hieman paremman kunnon, mutta motivaatio on hukassa. Tai ehkä sinulla on upouudet juoksukengät eteisessä, jotka eivät ole vielä päässeet tuulettumaan. Tiedät, että niiden pitäisi päästä ulos, mutta jostain syystä tämä ei toteudu. Kesä on täällä ja kevään lenkit meni sivu suun. Voit tuntea, että tämän vuoden juna meni jo.
En ole aloittanut lenkkeilyä vielä tänä vuonna. Hva er det som gjør at jeg ikke kan se at det er mulig å få tak i en lenke?
- Ei tietenkään ole, sanoo Kenth Svensson, kokenut juoksuvalmentaja, joka on tunnettu blogistaan Snabba fötter.
Mikä on tavallisin syy siihen siihen, että et lähde lenkille halusta huolimatta?
- Monet haluavat jotain, mutta eivät tee mitään saavuttaakseen tavoitetta. Aivan niin kuin haluaisi voittaa arvalla, mutta ei osta arpaa. Sinulla pitää olla tahto, joka on valmis taistelemaan saavuttaaksesi jotain.
Hva er det som skjer?
- Det er ikke noe å snakke om i dag. Hva skal jeg gjøre? Osta kengät! Hva er det som skjer? Det er ikke noe problem. Hva er det som skjer? Det er ikke noe problem. Jeg har ikke noe å gjøre med det, jeg har ikke noe å gjøre med det. Jos päätät juosta vain aurinkoisina lauantai-iltoina, et ehkä päädy juoksemaan kovin montaa kertaa.
Mitä täytyy tehdä, kun olen sellainen, joka aloittaa ja sitten lopettaa, enkä löydä takaisin?
- Ihmiset lopettavat juoksun eri syistä, kuten esimerkiksi loukkaantumisten tai liian juoksun takia. Roomaa ei rakennettu yhdessä päivässä, eikä myöskään juoksijaa. Tee joka lenkistä sellainen, että jälkeenpäin ajattelet ''Vau, selvisin siitä! Haluan kokeilla uudelleen muutaman päivän kuluttua, koska pidän onnistumisen tunteesta.'' Älä anna kaikkeasi heti ja sitten pety.
Miksi se on niin vaikeaa?
- Monet eivät ajattele itseään nykyajassa, vaan sitä miten juoksi koulussa tai 20 kiloa sitten. Aloita lyhyillä, kevyillä lenkeillä, jolloin annat itsellesi luvan pitää kävelytaukoja. Ajattele näin: Mikäli pysyt juoksemaan 10 minuuttia pysähtymättä, niin juokse neljä ja kävele minuutti. Toista tämä vielä kaksi kertaa. Tällöin olet juossut yhteensä 12 minuuttia, kävelytauoilla. Olet ylittänyt itsesi, eikä tunne lenkin jälkeen olekkaan niin kamala.
Hva kan jeg gjøre?
- Älä vertaa itseäsi muihin. Vauhdilla, pituudella tai uusilla treenivaatteilla ei ole niin väliä. Seuraa aloittelevia juoksijoita Instagramissa ammattilaisten sijaan.
Hva er din motivasjon for 2017?
- Ajattele kuvina. Vi har ikke noe nytt å fortelle deg. Hva er det som skjer i Asia og resten av verden? Vi må ut av Asia, vi må ut! Hva med å ta en titt på Instagram for å se om du har noe å fortelle? Aseta tavoitekuva itsellesi syyskuuksi ja lisää matkan varrelle pieniä tavoitteita. Det er 100 år siden sist! Det er ikke noe å si på det, men det er en god idé å ta en titt på det.
Følg med på @runningkenth Instagramissa, så får du vite mer om motivasjonen!
LUE LISÄÄ: Intervallit mäessä kannattaa!
