Petra Månström: Lad ikke din løbetur blive et stressmoment

I en stressfylt hverdag kan de behøves å stresse av med litt trening. Her er den Petra Månströms beste tips til smartere trening.

Frem til Petra Månström var 33 år hadede hun at løbe. Så gav hendes tidligere arbejdgiver Svenska Dagbladet hende en opgave der hed, løb Stockholms marathon og skriv om det! Det var her kjærligheden til løb opstod og nu ni år senere, driver hun to løbeinspirerede podcasts og en af Sveriges mest populære træningsblogs.

Som om det ikke var nok utgiver hun nå sin tredje løpebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. I den får du som leser ta del i hennes 100 beste løpebøker. Etter mange spørsmål samler Petra Månströms alle tips på samme sted og setter det i bogform. Her handler det først og fremst om følelsen etter at du har løpt end hvilken tid du har løpt på.

- Det er en bred bog som retter sig mod dig der vil løbe hele livet. Jeg vil slå et slag for en mindre præstationfokuseret løbetræning. Idag skal vi præsterer overalt. Du skal ha en karrierer som Blondinbella og tjene millioner før du er fylt 30. Med de her tipsene får du hjelp til å ta noen av præstationskravene væk og fokuserer på hvad der gentligt er godt for kroppen når det kommer til at løbe, siger Petra Månström som også deler en masse af sine tips på sin Instagram-konto.

Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning er ikke tænkt som en bog du sætter dig og læser i et stræk. Se det mere som et opslagsværk.

En hverdag fyldt med krav og stress med eget firma og småbørn ligger til grund for at Petra Månström ikke ønsker at træning skal blive ydeligerr et stressmoment, hvilket mange kan spejle sig i.

- Det skal være en ting sdom gjør deg glad, for mig indebær det at fjerne kravene til præstationen. Jeg har ikke klaret at skulle ha strengt fokus på det også.

Første skritt mod at løbe uden præstatioenskrav er at slippe alle tanker om tid. Pulsuret må altså blive hjemme og det der sidste blik på uret inden du løber afsted det skal du springe over.

- Vov at at kaste dig ud på løbeture hvor uret ikke komme rmed. Du må helle rikke løbe en tur eller rute hvor du kender din tid. Det handler om å kaste seg ut i det ukendte og lade løbeglæden tage over.

Du skal ikke være bange for ikke at forbedre dig. Petra Månström mener at du selvfølgelig kan presse deg selv og bli en bedre løber, så længe du du husker dig selv på at selve præstationen ikke ligger i en tid eller distance men i en følelse.

- Det tipset som jeg selv syntes best om, er at du skal træne der hvor du er og ikke der hvor du vil være! Det er også en av de hyppigste årsakene til skader eller tab av motivasjon. At du for eksempel trener som om du løper en 10-kilometer på 45 minutter, men virkeligheten skal ligge rundt de 60 minuttene, holder ikke i lengden.

SHOP HER: Løbesko til herrer og damer

LÆS MERE: 5 ting å tenke på når du løper bakkeintervaller

LÆS MERE: Derfor bør du morgentræne