På sommaren tycker många att vin lockar mer än träning och får svårt att få till träningen. Da kan de trenge de her tipsene fra treneren.
Under sommaren är det lätt att halka ur sina hälsosamma vanor. Glass og grill her, poolhäng i stället för pistolsquats där. Känner du igen dig? Da kan du trenge Sveriges kuleste treneres beste tips for å få opp treningslysten igjen.
Hvordan holder man oppe treningsmotivasjonen under sommeren?
- Ha rutine. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Vet du med deg at du ikke er särskilt svårövertalad till att följa med på picknick, glass eller annat kul efter jobbet så se till att få träningen gjord det första du gör på morgonen, säger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout och är känd coach i Biggest loser Sverige.
Hva anbefaler du da for trening, hvis du er helt ukomfortabel med trening og gym, men heller ikke er en løper?
- Hur klyschigt det än låter så finns det något för alla. Trening trenger ikke være lyfta hantlar eller springa milen. Du elsker kanskje å spille badminton eller hvorfor ikke rulleskøyter? Testa deg fram og ta være på det fantastiske landskapet, alt blir roligere når solen skinner og det er varmt ute.
Har du noe mer motivasjonstips?
- En viktig sak å legge til er det her med å ha et formål med treningen. Fundera over hvor viktig ditt treningsmål er for deg. Om du bara vill hålla dig aktiv och hälsosam funkar det fint med att hitta någon aktivitet att sysselsätta dig med två-tre timmar i veckan, men har du skyhöga mål med maraton, SM i tyngdlyftning eller 53 magrutor till slutet av sommaren kommer det krävas tid och prioritering. Sätt dig ner och fundera om ditt mål är balanserat med tanke på tiden du vill lägga ner.
Er det så farlig om man tar en pause fra alt hva trening heter under semestern på sisådär en månad?
- Selvklart er det ikke farlig. Treningen finnes kvar även efter semestern. Du får helt enkelt kjenne etter hva du synes er viktigst og hva du har for ambisjonsnivå. Om du känner att ledigheten med allt vad den innebär väger tyngre än träningen så är det helt okej.
Hvordan synes du man skal tenke rundt maten under semestern om man bryr seg om sin helse?
- Om jeg pratar utifrån mig själv så lever jag precis likadant året runt. Kanskje blir flere utekvällar med middagar och utemat under sommaren, men sköter man kost och träning året om så har man marginaler för att äta några glassar och restaurangmat utan problem. Och åter igen, är det viktigt för dig att sköta kost och träning så kommer du att göra det. Men känner du för att äta ute, grilla eller äta två glassar på en dag så varsågod och njut! Man må få njuta av livet utan begränsningar och måsten hela tiden.
Hvordan trener du selv i sommer?
- Siden jeg bare springer når det er varmt og skönt ute blir det mer löpturer og så mycket uteträning som det går. Boxning, yoga og styrketrening ligger alltid i mitt skjema året om, sen lägger jag till löpning när jag känner för det.
Følg Pischa på Instagram for daglige tips!
LÄS MER: Så tränar du med hund
