Pischa: Slik holder du din treningsmotivasjon oppe
Specielt om sommeren syntes mange at vin lokker mere end træningen. Der kan man behøve disse tipsene fra coachen.
Under sommeren er det let at springe sine helsevaner over. Is, grill og hygge på stranden istedet for pistolsquats. Kan du nikke genkendende? Så kan du helt sikkert bruke disse tipsene fra en av Sveriges største og kuleste trenere til å få treningslysten tilbake.
Hvordan holder man treningsmotivasjonen oppe om sommeren?
- Ha gode rutiner. Bestem deg for hvilke dager du skal trene og hold deg til det. Kender du dig selv godt nok til at vide du ikke er specielt svær at overtale til at joine en picknick, tage en is eller noget andet efter arbejde, så sørg for at få trænet om morgenen istedet, siger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er kendt som coach i"Biggest loser Sverige".
Hvis man virkelig ikke gider å trene innendørs men heller ikke er en løpefreak, hva anbefaler du så for trening?
- Hvor kliche det end lyder så findes der noget for alle. Træning behøver ikke være løfte håndvægte eller løbe 10k. Kanskje elsker du å spille badminton eller stå på rulleskøyter? Test deg frem og tag vare på det fantastiske været, alt blir sjovere når solen skinner og det er varmt udenfor.
Har du flere motivasjonstips?
- En viktig ting er å ha et formål med treningen. Tænkt over hvor vigtige dine træningsmål er for dig. Om du bare vil holde deg aktiv og frisk fungere det fint med å finne noen aktiviteter at hygge deg med to-tre timer om ugen, men har du skyhøje mål med maraton eller DM i vægtløftning inden sommeren kommer kræver det tid og priotering. Sæt dig ned og konkretiser dine mål og sørg for de er i balance med den tid du vil bruge på det.
Er det jordens ende hvis man tar en pause fra al træning hen over sommeren, på lad os sige, en måned?
- Selvfølgelig er det ikke jorden ende. Træningen findes jo også at tage op igen efter sommeren. Du får jo helt enkelt føle etter hva du syntes er viktigst for deg og hva ditt ambisjonsnivå er. Hvi du mener at en hel sommer, med alt hva det indebær er vigtigere end træningen er det også helt ok.
Hvordan syntes du man skal tenke rundt maden under sommeren og ferien - skal man ta særlige hensyn hvis man går opp i sin helse?
-For mig, griber jeg det an på samme måde hele året rundt. Jeg har givetvis flere byture med middage og sådan om sommeren, men tager man hånd om sin kost og træning året rundt så har man lidt at give af med hensyn til at få lidt is og takeaway om sommeren. Men igjen er det viktig nok for dig for dig med kost og motion, får du det også gjort. Men føler du for at spise ude, grille eller spise to is samme dag så værsågod at nyde det! Man skal jo også nyde livet engang imellem uden begrænsninger, så det heller ikke bliver en sur pligt.
Hvordan trener du selv i sommer?
- Fordi jeg bare løper når det er varmt og lækkert ude bliver det mest løbture og så meget udendørstræning som det går. Boksing, yoga og styrketrening ligger alltid i mit skema året rundt, Så kægger jeg løb til når jeg føler for det.
Følg Pischa på Instagram for daglige tips!
