Prøv den her nye armbøjning!

Kan du klare Madeleine Valls jumping jack-armbøjning? Prøv!

Den seje kampsportsutøveren Madeleine Vall har 12 år på bagen som profesjonell fighter, men jobber nå som personlig trener, modell og skuespiller. I denne uken viser hun en ny fysisk øvelse på Sportamore magazine hver dag. På fredag kan du sammensætte alle øvelserne til en cirkeltræning, som garanteret får din puls til at gå amok!

I dag viser hun den krevende jumping jack-armbøjning. Den er ikke til dig som lige er begyndt at træne, men er perfekt til dig som vil tage dine armbøjninger til næste niveau. Følg Maddes blogg og Instagram for å få mer herlig treningsinspirasjon.

Tøjet kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kolleksjoner.

Øvelse 3

Hva: Jumping jack-armbøjninger.

Træner: Bryst, arme og mellomgulv.

Slik gjør du: Stå i normal armbøyningsposisjon. Spred dine ben og sænk dig ned i en armbøjning. Skub dig op til udgangsposition med benene samlet igen.

Antal repetitioner: Hvis du kan lave ti repetitioner er du sej! Det her er en hår øvelse, kan du klare udfordringen?

Start i normal armbøyningsposisjon. Hav blikket rettet mod gulvet, tænk på at nakken er en forlængelse af ryggen.

Hop med dine ben så de blir spredt...

... Og sænk dig dybt ned mod gulvet. Tryk dig derefter op til den normale armbøjningsposition igen.

Tak til: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se