Prøv den omvendte armhevingen
Gjør armhevinger omvendt og få enda mer ut av øvelsen!
Iblant kan det være lett å glemme det enkle og effektive trikset å gjøre noe tvert imot. Spesielt i treningssammenheng. Armhevinger er et eksempel på dette. Vil du variere og krydre til treningen er det utmerket å gjøre omvendte armhevinger!
Om du snur på armhevingene blir øvelsen enda mer utfordrende for overkroppen. Bryst, skuldre og kjernemuskulatur aktiveres mer enn vanlig ettersom det krever med anstrengelse å holde kroppen rett når du trykker deg opp og deretter bøyer beina. Nøkkelen for at det momentet ikke skal gi deg smerte i nedre delen av ryggen er å holde ryggen rak og anspent.
Slik gjør du
- Start i en tradisjonell armhevingsposisjon på rake armer, med hendene litt bredere enn skulderbredt.
- Senk deg ned til brystet er rett over bakken.
- Stopp opp der i ett sekund.
- Skyt rumpa opp i luften slik at beina bøyes i en 90 graders vinkel.
- Trykk deretter fram overkroppen til du havner i startposisjonen igjen.
