mai 04, 2023

PT-Philip: Därför speglar jag mig jämt på gymmet

Sju svettiga spörsmål

Personliga tränaren Philip Lailanis träningsblogg läses av 60 000 personer i månaden. Her forteller han hvorfor han alltid speglar sig när han tränar, vilket som är det bästa raggningsknepet på gymmet och varför han skulle kunna träna enbart burpees resten av livet.

pt-philip
Den vanligaste frågan som Philip Lailani får som PT är hur man blir av med extrakilona. Foto: Privat

1. Hvordan ser dine personlige treningsmål ut?

- Det siste året har jeg bestemt meg for å satse like mye på meg selv som på mine kunder. Tidligere har jeg sett trening som noe rolig, men til största delen som mitt jobb. Etter alle år begynner jeg å inse at mine klienters resultat speillas av hvordan jeg selv trener og mår. Jeg har aldri tävlat förut och kör just nu en tävlingsdiet för att se hur det går. Blir resultatet bra så funderar jag på att ställa upp i Mens Physique (fitnesstävling reds.anm) nästa vår. Med andra ord tränar jag just nu för att se så bra ut som möjligt. Sedan jul har jag gått ner 15 kilo, varav nio kilo senaste sju veckorna.

2. Hva er den vanligste spørsmålet du får som PT (og hva er svaret)?

- Om jeg nämner i ett nytt sällskap att jag är personlig tränare så är det nästan alltid hur man blir av med de där extrakilona. Det roliga är att många frågar men är inte beredda på att lyssna på mitt svar. Det er helt enkelt for gott med onyttig mat for at det ska bli verklighet av mina tips. Av den anledningen sparer jeg de uvecklade svaren till mina klienter. De er redo att höra sanningen.

3. Hvilke kosttillskott tar du?

- Jeg har en skopa proteinpulver (vassle) i min havregrynsgrøt på morgonen. Den andra skopan tar jag direkt efter träningspasset. Jag dricker Bod-e Burn på morgonen och en på eftermiddagen. Slutligen tar jag ALA (en fettförbrännare reds.anm) i samband med två kolhydratsmåltider per dag, omega 3 (åtta kapslar) och ZMA (kosttillskott som innehåller zink, magnesium och vitamin B6 reds.anm) innan jag lägger mig.

4. Hur mycket speglar du dig under ett gympass?

- Kan man svara hela passet? Haha. For mig er gympasset stunden då jag inspekterar och modellerar kroppen. Att täcka den med långärmad tröja eller ens t-shirt finns inte i min värld. Det er linne og fullt fokus på muskler som arbeider.

Du kommer ikke til å se PT-Philip i bar overkropp på gymmet eller i en linne. Foto: Privat

5. Om du bara fick träna en övning resten av livet, vilken skulle det vara?

- Oj, vad svårt. Jag måste nästan svara burpees trots att det är en hatövning, haha. Den er veldig effektiv og allsidig. Chins hamnar på en god andraplats.

6. Hur raggar man bäst på gymmet?

- Haha, kan man ragga på gymmet? Det er ingenting jeg någonsin gjort utan jag fokuserar mest på min egen träning. Blodet ska vara i musklerna, inte i hjärnan eller andra ställen, haha. For de som vil ragga tror jeg ikke at spänna sig framför motsatta könet är rätt väg att gå utan snarare kanske ge en komplimang eller fråga om personen behöver passning och sedan ta det vidare därifrån med en vettig dialog.

7. Hvordan ser en perfekt treningsuke ut for deg?

- Minst fyra morgonpromenader i vårsolen längs vattnet i Stockholms innerstad, gärna med min son i vagnen. Vid sidan om dem så blir det sju gympass där jag kör de muskelgrupper jag känner för den dagen. Jag ser så klart till att variera så jag kör igenom hela kroppen minst två gånger per vecka, ibland mer.

pt-philip
Vill du ha träningstips och kostråd så gå in på Philip Lailanis populära blogg, du hittar den HÄR. Eller følg ham på Instagram @philiplailani.