Staffan Eklund är PT:n som tagit fram träningsprogrammet till utmaningen #sportacore som startar på måndag. Orsaken till att du kommer ha träningsvärk i magen hela april.
Etter seks år i Stockholm har den personlige treneren Staffan Eklund bygget opp et stort nettverk i treningsverdenen. Han har klienter i alle aldre mellom 20-90 år og driver en av Sveriges største treningsblogger. Han coachar också klienter online, är kostrådgivare och delar sin tid mellan Nordic Wellness och mytomspunna Delta gym.
- Treningen har alltid vært et stort innslag i mitt liv og jeg liker å motivere andre, så at jeg skulle jobbe som PT var riktig gitt også om jeg jobbet tre år som snickare før jeg begynte å utdanne meg til PT, sier han.
Klientene er ikke bara olika i ålder utan också på olika nivåer. Vissa är elitidrottare, andra har precis hittat in i gymmet. Staffan Eklund har selv konkurrert i athletic fitness.
- Det er väldigt roligt men tidsödande, just nu tävlar jag inte men kommer göra det mer i framtiden. Nu passar det bättre att ha en lite annan livsstil och variera träningen mer. Jag springer lite, kör en del lyft och crossfit, säger han.
Hans treningsfilosofi er enkel. Det handlar mycket om basövningar, både för honom själv och hans klienter.
- Beroende på klientens mål varierer såklart treningen, men i bunn og grunn handler det om at treningen skal lette vardagen. De vill bli starkare och mer funktionella. Kroppen er en stor enhet og mår bra av å tränas i kombinationsövningar, som knäböj med axelpress till exempel.
Når det gjelder kostnader foreslår PT-Staffan å ikke gjøre det for vanskelig for deg selv.
- Jag är ingen dietförespråkare även om jag sysslat själv med det när jag tävlade. Ät en varierad kost men var medveten om vad du stoppar i dig.
Kostillskott är precis vad det låter som, ett komplement till din vanliga kostnad.
Hva skriver du om på bloggen din ?
- Det er en salig blanding av min hverdag som PT, treningstips og recept. Jeg er nominerad till årets träningsblogg vilket är väldigt kul så uppenbarligen gör jag något bra. Det er kul å inspirere folk og å få skrive av seg litt. Mange har et litt skeivt bilde av trening, at det bara måste vara kalorijakt, lopp och tunga lyft. Det tycker inte jag, jag vill att mina läsare ska förstå att hälsa är att hitta en balans så att du mår bra både psyktiskt och fysiskt. At det som er bra for deg ikke er nødvendigvis bra for meg. At alla måste hitta rätt själva och framförallt ha roligt.
Nå har du satt ihop et treningsprogram eksklusivt for Sportamores räkning. Hva får den som følger treningsprogrammet #sportacore?
- #Sportacore er en utmaning - klarar du av att träna core minst tre gånger i veckan under hela april? Jeg tror det, og jeg hjelper deg! Du kommer til å få en stor katalog med øvelser som du kan bruke var du enn er. Det kommer til å være varierande övningar, vissa har du gjort förut och andra är nya, vissa bygger vi på efter hand och andra inte.
Berätta mer!
- Hakar du på utmaningen och läser artiklar om #Sportacore kommer du få en förståelse för bålens uppbyggnad och funktion. Alle rörelser startar ju i bålen. En stark bål är A och O för en bra fysik, den håller ju upp hela din kropp. Ryggproblem er en slik sak som ofte har sin opprinnelse i en svak bål. Men den er like viktig når du skal slå en forehand i tennis eller knyta skorna.
Hvordan er treningsprogrammet bygget opp?
- Det kommer til å være tre rene bålpass i uken som vardera tar mellom 20-30 minutter å gjennomføre. På måndagar kommer det vara ett pass där vi bara arbetar med kroppsvikten, på onsdagar ett lite tyngre med vikter och på fredagar ett kombinationspass. Varje pass innehåller fem övningar och allt som oftast kommer det vara tre set för varje övning. Mange øvelser kommer byggas på under hela programmets gång.
Må jeg gjøre passet "riktig" dag når det släpps på sportamore.se?
- Nej, absolut intem men det är bra om du får in två dagars vila i rad någon gång i veckan. Det kommer behövas, vi kör igång hårt direkt och sedan ökar vi!
Navn: Staffan Eklund.
Alder: 27.
Yrke: PT, kostrådgivare, bloggare.
Bor: Kungsholmen i Stockholm, født på Gotland.
Favoritövning: Tunga knäböj.
Foto: Oscar Jettman
LÄS MER: På måndag startar #sportacore
