Rett klädsel for längdskidåkning

För att bli bra på längdskidåkning krävs träning, mycket träning. Klä dig rätt så orkar du vässa formen, vi vet hur!

Eftersom längdskidåkning är en konditionskrävande sport kommer du snabbt få upp pulsen och bli varm när du tränar. Det stiller krav på klærne dine. Du vill inte riskera att bli kall och frysa när du har flera kilometer kvar på din runda, eller att dina kläder blir tunga av svett och sinkar dig.

Fredrik Erixon er en inbiten längdskidåkningsfantast som deltok i 12 Vasalopp, er en av grunnarna bakom längdåkningskursen CCC1000 och driver sajten Längdskidåkning.info, han vet hur du klär dig rätt så att du enbart kan fokusera på din åkteknik.

- Det viktigste er at du er velklädd och varm på händer och fötter. Jeg anbefaler at du på händerna har ett par tunna underhandskar och ett par tjockare vantar utanpå dem. Det gjør at du minskar risken för skavsår på tummarna från stavarna men framförallt är det ett värmetrick. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:

- Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. Merinoull är lösningen på det mesta när det kommer till kläder att ha närmast kroppen. Jeg vil også tipsa om at det finns värmande skoskydd som du kan sätta utanpå pjäxorna, utifall du är frusen om fötterna.

Dessuten, er det noe mer jeg bør tenke på?

- Ja, ha vindbeskyttende kalsonger eller shorts på deg i et varmt naturmateriale. Når du åker langskidor fort kan det blåsa riktig kallt. Alla som tävlar har mamelucker, långkalsonger och tights. Det siste vi kjører på i CCC1000 er å ha shortsen utenpå tightsen.

Skal jeg hoppe over den bulliga, tjocka dunjackan hemma när jag ska åka?

- Ja, ta på deg flere lager i stedet. Ovanpå understället och mellanlagret är det skönt att ha en väst, till exempel en cykelväst eller en fleeceväst, och sedan en vindjacka eller en funktionsjacka ovanpå det.

Er det noe jeg skal unngå?

- Ja, og det er alt hva bomull heter. Ha inte på dig något plagg som är av bomull, eftersom det först blir varmt och sedan iskallt.

Skal jeg ha sportsbriller på meg?

- Ja, i alle fall om du skal åka bakom någon och ligga nära den personen. Når du konkurrerer har du sportsbriller for å beskytte øynene mot stavspetsar og fra snø som skvätter upp från personer framför dig.

Hva skal jeg ha på hodet?

- En vanlig mössa som sitter bra og er skön, gärna i ett funktionsmaterial. Du ska inte ha en toppluva som suger åt sig svett på dig, den kommer bli dyngsur eftersom du svettas mycket mer när du åker skidor. Du kan svettas om hodet og kroppen fastän du är iskall om händerna.

Hvordan skal jeg kjenne meg når jeg kommer ut?

- Du ska inte vara jättevarm men se till att du inte fryser, det kommer inte vara kul att komma igång med åkningen om du fryser varje gång innan du ska börja träna.

Fredrik Erixons beste måltid på Vasaloppet er supersnabba 4.44. Så raskt åkte han 2012. Foto: Privat

Har du all utrustning du trenger for en tur i spåret? Hos oss finner du pjäxor, tilbehør for både lengdeåkning samt alpint og snowboard.

LÄS MER: Så kjøper du riktig längdskidor

SHOPPA HÄR: Alt du behöver för längdskidåkningen