Ät rätt och orka mer
Trøtthet er en gave og setter i gang mengder av negative prosesser i kroppen. Vi bryts ned fysiskt, mentalt och blir mer mottagliga för sjukdomar och depressioner. Men du kan motverka det genom att göra små smart val av vad du stoppar i dig. Her er knepen å ta til.
Ät mer järnrika grönsaker. Många (främst kvinnor) får i sig för lite järn och det kan orsaka både mental och fysisk trötthet. Jernet trengs for å syresätta cellerna och är med andra ord mycket viktigt för kroppen. Finns i spenat, bönor, linser och sesamfrön.
Skippa koffeinet. Visst det finns fördelar men koffeinet fungerar som ett stimuli och kroppen får "falsk" energi och dippen efteråt kommer som ett brev på posten.
Det er en energirik frokost. Dagens viktigste mål javisst. Se til at addera frukt, nötter och fullkorn till gröten (kolhydraterna) och yoghurten (proteinet) för full effekt.
Velg bort halvfabrikaten. Ta fullkornsvarianten istället för vitt bröd och gör din egen juice istället för att köpa den. Kroppen får bättre bränsle och du kan dessutom förlora vikt på köpet.
Maxa fruktskålen. Frukt er bra og särskilt flera olika i en blandning. Bær, stenfrukter, sitrusfrukter og epler. Antioxidanterna flödar och du blir piggare.
Velg energibarer med omsorg. En quick fix behöver inte vara dålig. Men läs på innehållsförteckningen, är det ingredienser du känner igen och skulle kunna blanda ihop själv är det ett bra köp. Ser det ut som en inventeringsliste i kemisalen, velg bort.
Ät säsongsrelaterat. Vi mår bäst av att äta det naturliga och gärna lokala.
