Så beholder du energien i vinter

Når vintern och mörkret kommer kan träningsviljan lätt smita iväg, ögonlocken kännas extra tunga och tröttheten dominera. Men det finnes knep å ta til.

Det är lätt att tappa fart i träningen när vintern närmar sig med mörker och kortare dagar. Kudden låser litt ekstra og energien reduseres automatisk når dagsljuset forsvinner. Men la ikke treningen bli lidende, den er viktig for at du skal kunne beholde energien, men også kunne øke den.

Ett knep er å korta dina träningspass och göra de hemma. Strunta i å gå til gymmet i beckmörker uten å kjøre hardt i 20-30 minutter under ditt eget tak istället. Squtas, armhävningar och situps fungerar bra som träning och ger dig bra start på dagen. Og du reduserer risikoen for at passet ikke blir av.

Du kan også vende på steken og koble av med et bra yogapass hjemme. Perfekt for å varva ner och slippa stressen att ta dig ut om orken inte riktigt finns.

Tenk også på din søvn. Kroppen mår best om den får regelbundna timmar varje vecka. Det går ikke heller att ta igen flera timmars sömn på helgen. Sover du fyra timmar extra är det som att du plötsligt flugit till en annan tidszon och du kommer bli trött när du ska tillbaka i rytmen på måndagen.

Forsøk også avstå fra å surfe i sängen eller direkte innan du ska sova. Det har ifølge mange undersøkelser vist seg at du kan störa sömnen.