Så blir du en bedre skidåkare

Uansett om du er en nybörjare på skidor eller en rutinerad åkare kan du alltid bli bedre ute i backen. Her er entusiastens beste tips.

Svenska Andrea Grünenfelder bor i Schweiz, bloggar om hälsa, är pilatesinstruktör och sist, men inte minst, en rutinerad skidåkare. Tre ganger i veckan befinner hon sig i skidpisten och två gånger per säsong åker hon på skidsemester tillsammans med sin man Tobias, som är elitalpinåkare och tävlat i OS.

- Jag börjar min skidsäsong i slutet av november, oftast i skidorten Ischgl i Österrike, och avslutar någon gång i mitten eller slutet av april, antingen i schweiziska Zermatt eller i italienska Livigno. Däremellan besöker jag en drös andra orter men åker också i vår lokala resort, en liten ort med fantastiska skidmöjligheter som heter Elm. Herfra kommer både min mann og Vreni Schneider, en skidlegendar innen damåkning. Hon är min stora förebild och min enda idol inom sport, säger Andrea Grünenfelder, som nedan ger sina bästa tips för att du ska bli en bättre skidåkare.

Bästa tipsen för dig som är ovan åkare

1. Älska känslan!

Skidåkning er for de fleste ovana åkare mer av en rekreationsupplevelse snarare än en sport. Men vil du bli bedre, må du også satsa lite mer.

- Att känna någon form av passion för skidåkning, fart och bergsliv är förstås grundläggande för att du överhuvudtaget ska känna dig motiverad att ta dig upp till backen och köra loss. Skidåkning som sport er ikke riktigt densamma som att lira lite boll med polare ute på gården med en bira i handen en lördagskväll. Det är lite mer än så - och det kräver lite mer av dig, säger Andrea Grünenfelder och fortsätter:

- Du åker inte skidor en söndagsmorgon efter att ha varit ute på ditt lokala hak till klockan fyra på morgonen. Skidåkning är en livsstil och för att du ska ta del av den så bör du utnyttja din kropp och din kapacitet till max. Disciplin är A och O. Välj ut ett par skiddagar, spika dem i din almanacka, styr upp en resa upp till närmaste backe, kolla upp skidlärare och googla var de bästa pisterna för vuxna nybörjare finns. Det krever tid og tålamod, men sporten kommer ge dig så mycket tillbaka.

2. Investera i rätt prylar

Du spiller ikke fotball med en volleyball. Åk derfor ikke skidor med materiale og prylar som ikke er til for skidåkning. Det finns många märken när det gäller både skidor och pjäxor, men att investera i bra märken från början är också en garanti för att du inte kommer behöva byta upp dig hela tiden.

- Framförallt bra skidor är jäkligt viktigt. Mange butikker selger i dag skidor og når du vender deg til personalet er det alt annet enn kunnig. Gjør så her: Börja med att ställa dig frågan vilken sorts skidor du behöver. Tänker du "kurva dig" nedför backen, åker du hellre med många zick-zack-svängar á la Mattias Hargin, eller vill du ta längre och bredare skär? Finn gjerne informasjon på nettet før du slår til.

Andrea Grünenfelder bruker merket Atomic og får sedan några år tillbaka sina skidor av dem.

- Trots det förlitar jag mig ändå inte på experterna som ger mig skidor varje år, utan jag kollar upp vad deras nyaste utbud är och vilka slags skidor som bäst passar min åkstil och det jag vill uppnå med min åkning just denna säsong. Det jeg framförallt kollar är hur lång min skida ska vara. En kortare skida passar till många kurvor och den långa skidan är utförsskidan till super-G och störtlopp.

3. Velg riktig merke på bindning og pjäxor

De store skidföretagen har utvecklat en symbios mellan skidan och bindningen och det bästa är om du kan välja det från samma märke. Vissa märken har ingen egen bindning och då måste du kombinera med bindning från något annat märke. Når du skal velge pjäxa anbefaler Andrea Grünenfelder at du ikke kjøper en billig nybörjarpjäxa, tross at du er en ovan åkare.

- Jag rekommenderar en bättre pjäxa även för dig som är nybörjare. Börja inte med den sämsta billigaste pjäxan utan börja redan någonstans i mitten, en bra och välutvecklad pjäxa för en medelbra åkare. Tävlingspjäxor är för hårda och nybörjarpjäxor är för mjuka och inte bra i långa loppet.

Det du letar efter när du köper pjäxor är ett par som ger stabilitet, robusta pjäxor som håller dina fötter och ben i schack samtidigt som den låter dig ta ut svängarna utan att du förlorar fotfästet och balansen.

- En billig pjäxa är bara varm. Og ja, billig. Glöm för den delen inte heller att låta dina fötter vila medan du åker lift eller gondol uppför bergen. Åpne pjäxan och knäpp upp varje gång du är på väg upp och spänn sedan fast innan du börjar åka ner. På så vis låter du blodet strömma igenom och foten andas. När foten inte får andas som det ska gör det den tjockare, skon obekväm och din åkning dålig efter ett tag.

4. Förlita dig inte på andra

Visst kan det være bra med instruksjoner og lærere, men du må også kjempe selv for å bli en bedre åkare.

- Jeg er old school når det gjelder denne sporten og jeg anser, til forskjell fra en del andre, at du lærer deg best selv. Du behöver inte skippa skidlärare, däremot måste du ha lite tålamod, vilja och kämparanda själv också. Jag minns hur många timmar jag tillbringade i backen själv som barn, det enda jag gjorde bra var att åka lift uppför backen. Men jeg hadde enorm vilja att åka ner på egen hand, vilket till slut gick vägen. Det er bra om du vänder dig till en skidlärare men förlita dig inte enbart på honom eller henne. Så fort du har lärt dig grunden i denna sport, kan du utan problem rocka bergen på egen hand.

5. Visa bergen respekt

Kämpa och utmana dig själv men överskatta inte dig själv och underskatta inte naturen.

- Åk så som du klarar att åka, och inte så som Aksel Lund Svindal åker i tv. Han er snabb, den killen, men han började också när han var fyra år gammal och det gjorde förmodligen inte du. Kör i eget tempo, njut av snön och känn efter hur snabbt du kan åka innan adrenalinet tar över och låter talangen vara åt sidan.

Overskattar du deg selv kan det nämligen hända olyckor.

- De farligste i en skidbacke är nybörjare eller dåliga åkare som åker snabbt. Det händer en drös olyckor här i vår region, skidregionen Elm/Glarus i Schweiz, varje helg och oftast handlar det om dåliga åkare som åkt in i antingen närliggande träd eller i andra människor. Dåliga åkare som överskattar sig själva blir dagligen upplockade av helikoptrar och serverade på ett operationsbord på närliggande sjukhus. Där vill du inte hamna. Så, respekt!


Følg kule Andrea Grünenfelder på Instagram!

Beste tips for deg som er rutinemessig skidåkare

1. Velg ordentliga material - som är inåkta

Hver av åkare vet hur viktigt det är med bra material. Om du tar steget fra nybörjare, genom "mittfältet" och börjar komma upp dig behöver du naturligtvis även material som håller den höga nivån du befinner dig på.

- Dagens skidstjärnor diskuterar nästan alltid sitt material under intervjutillfällen vid mållinjen och de lägger stor värde på skidan och dess dagsläge. En bra och snabb skida, som du som proffs gärna vill ha, är inte en sprillans ny skida - utan en skida som har fått åka och åka och återigen åka. Den her sportens stora stjärnor, speciellt inom Super-G och störtlopp, tränar på sina skidor under sommarträningarna och låter inte sällan en junior eller en ny kille i teamet åka med samma skida under träningstillfällen. Ditt material ska alltså vara toppklass, men din skida kommer att tjäna dig först när den fått vara med om en del under säsongen.

2. Velg bra åk-slots

Tajma tiden i backen, så at du blir så ensam som möjligt. Som van åkare blir du bara irriterad när hundratals amatörer erövrar "din" pist. Derfor ser du til å komme til backen så tidlig så du kan åka med den allra första liften upp.

- Börja tidigt och åk så mycket som det bara går innan turisterna och folkmassan börjar erövra berget. Ta sedan en paus - och fortsätt ditt åk under lunchtid, då pisterna återigen gapar tomt, om så bara för trekvart. Utnyttja de tomma pisterna till max och försök även åka på en vanlig vardag. Det, om något, ger dig en frihetskänsla och de vida pisterna glittrar och gnistrar bara för dig.

3. Värm pjäxinläggen i ugnen

Om det finns ett husmorstips när det kommer till skidåkning är det att värma pjäxinläggen, det vill säga sulan som formar sig efter din fot, i ugnen.

- Sulan formar sig bara vid en viss temperatur, så vad jag brukar göra med ny pjäxa för att inre delen ska formas efter min fot är att ta ut inläggen och lägga dem i ugnen i ett par minuter. Deretter, når de er litt mjukare, trampar jag på dem och lämnar mitt avtryck. Sedan lägger jag in det i pjäxan och låter det formas ytterligare. Jag kör på tävlingspjäxor som i sig är väldigt robusta och relativt obekväma, men förbannat stabila, så det här med en sula som formar sig efter min egna fot är väldigt viktigt för mig och alla som har sådana pjäxor.

4. Besøk mindre kända orter

Det finnes fantastisk åkning på flere steder enn du kan ana.

- Det er ikke bare Verbier, Zermatt og Courchevel som holder høy klasse! Det finnes så mange fantastiske skidestinasjoner i Europa, ikke bare de hypade, som byr på fina backar och härliga pister utan att det kryllar av turister, sier Andrea Grünenfelder.

Ta deg tid online og utforska alla möjligheter. Riktiga skidproffs väljer sällan en hypad skidort mitt under vintersäsongen. De er smartare än så eftersom de vet att de annars kommer få stå och vänta på liften i 40 minuter.

- I stället väljer de orter där möjligheterna är stora och folkmassan inte lika extrem. Tenk etter: Vill du rocka backen utan att det finns hundratals barnfamiljer som åker som sniglar ner för pisten eller inte? Klart du vil.

5. Preparera skidorna för bättre glid

Att ge dina skidor tid är ytterst viktigt om du är en van åkare.

- Det er A og O i tävlingsvärlden, men kanske inte något som en nybörjare tänker på. Skidorna ska vaxas, slipas och prepareras, om möjligt varje gång efter en åkning. Antingen kan du gjøre det selv, en av åkare har förmodligen allt som behövs, eller lämna in dem i närmaste skidbutik eller uthyrningslokal. Skidan slits mest vid kanterna och det gäller att slipa dem så ofta som möjligt.


Hvem lengtar inte ut i backen nu?

LÄS MER: Offpist, javisst!