Så blir du en yogi 2019

Nytt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund guider deg til et lugnt og stressfritt 2019.

Er du nyfiken på yoga, men tenker at det "ikke er for deg"? Eller har du gått på et par yogaklasser og mener at øvelsene er litt vel avanserte for din smak? Yogin Veronica Jäderlund mener at du skal se yogan som et smörgåsbord där du själv väljer vad som passar just dig. Yoga handler ikke bare om et visst antall stillinger, det omfatter også meditasjon, selvrefleksjon og personlig utvikling. Alt det her kan du undersøke og gjøre til en del av din reise mot å bli en yogi 2019.

- Mitt sinne og min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jeg lyssnar in och gör det som lockar. På så måte har jeg dels funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller besvikelse over at det ikke blir trening på en dag, sier Veronica Jäderlund.

Er yoga virkelig for alle?

- Absolutt, det synes jeg! Det finnes så mange forskjellige stilarter og lærere så du kan virkelig finne det som passer deg og dine behov. Men om vi ser eksempelvis vinyasayoga så nei, det skulle jeg ikke si er for alle. Yoga som helhet er det, men jeg opplever at hver undergrense ikke er det.

Bli enda mer yoga-inspirert på Veronica Jäderlunds blogg og Instagram.

Hva gjør jeg for å få inn yoga i min hverdag?

- Hold det enkelt og gjør det som er rolig. Når vi forsøker å skape nye vaner tror vi at vi må dra i gang jordens prosjekt, men det er ikke nødvendig. Det finnes flere Youtube-kanaler som tilbyr yogaklasser, følg en eller flere så trenger du ikke planlegge selv hva du skal gjøre. På min kanal har jeg alt fra korte meditasjoner for nybegynnere til lengre flater på 30 minutter.

Hvorfor bør jeg yoga regelmessig?

- For meg: en bedre relasjon til min kropp. Dels at jeg kjenner meg mer bekväm men också att jag har blivit mer lyhörd för mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. Det finnes også forskning som viser hvordan yoga kan redusere stress og mye mer.

Hvordan vet jeg hvilken type yoga som passer meg?

- Fråga dig själv vad du vill få ut av yogan och välj utifrån det en stil som kan möta det behovet. Vil du svette, stresse mindre, meditere, røre deg langsomt eller få økt kroppsmedvetenhet? Når du treffer en retning skulle jeg råda deg til å teste flere klasser med flere lærere. For det gjør sådan skillnad i hur yogan landar i dig. Så känner du dig lockad - prova dig fram tills du hittar den stilen eller läraren som får ditt hjärta att brinna.

Hvilken tid på døgnet er best for yoga?

- Alle timer på døgnet er bra for yoga. Om du vil vakna på morgonen kan du praktisera då. Morgonyoga hjelper deg å sette en intensjon for dagen og bygge en stabil grunn. Yoga på ettermiddagen kan ta deg ur energidippen, og på kvelden kanskje vi trenger hjelp til å varva ned. Alt er såklart basert på din dagsform og når du kjenner deg i behov av mer styrke, återhämtning eller avslappning.

3 ulike typer yoga

1. Vinyasayoga (eller liknanade som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lite fortare, ofta till musik. Her får du jobbe med styrke og bevegelighet.
   
2. Hathayoga (kan også være slow flow, Iyengaryoga bland några) håller positionerna längre och går inte lika fort. Men la deg ikke luras, det kan være ganska utmanande att stå länge i en position.
   
3. Yinyoga eller restorativ yoga fokuserer på å senke andetaget og pulsen. De to stilartene skiller seg litt åt men er veldig lugna klasser. Yin kan innebära mer stretch beroende på vilken lärare du går för.

LÄS MER: 6 yogaposisjoner som mykner opp stela höfter

LÄS MER: Video: Yoga bort hverdagsstress