Så blir vinterlöpning din nya favorithobby!

Krispig luft, sikre skor og riktig humör - kickstarta året uten några undanflykter. Her er alt du trenger å vite for å rocka vinterlöpningen!

Det er nå, etter diverse nyårsløfter og hemkomster etter julsemestern, som gymmen er som med velfyllda. I stället för att svettas på ett trångt gym kan du lätt komma igång med träningen - utomhus! Med hjelp av löparen Linus Holmsäter, som bland annat har varit en av Sveriges snabbaste långdistanslöpare under de senaste åren, kommer du vilja leta reda på löparskorna och bege dig ut på en runda på en gång.

Hva er ditt beste tips for å springe under vinterhalvåret?

- Finn ett sätt att se till att det händer! Jeg brukar bestämma träff med någon jag gillar, speciellt när det är riktigt kallt, mörkt och ruskigt ute. Da vet jeg at rundan blir av. Och oavsett väder är det nästan aldrig så farligt som jag först trodde, säger Linus Holmsäter, som går under namnet @inpinkshorts på Instagram för att han i stort sett alltid springer i rosa minishorts.

Hva har du mer for tips?

- Skaffa trådlösa hörlurar. Jeg har alltid vært sjukt irritert over sladden på mine iPhone-hörlurar. Nyligen fick jag ett par trådlösa och det ändrade allt.

Ser du at Linus Holmsäter har en SM-guld i 100 km? Her sammen med PT:n og kjæresten Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Hvorfor springer du hellre utendørs på vinteren enn innendørs på et løpebånd?

- Det vikigaste er så klart at man springer overhuvudtaget. Men med det sagt; for at jeg blir gladare och starkare, speciellt på vintern. Personligen springer jag aldrig inne. Du får d-vitamin fra solen, noe de fleste svenskar har en brist av. Du får også frisk luft, som er viktigere enn man tror, og du kommer nærmere naturen.

Hvordan kan du finne vinterluften?

- Med termotøy! Mange vet ikke ens om at de finnes, men det er en sjukt stor forskjell sammenlignet med å springa i vanlige tights. Jag tycker att du ska ha tre uppsättningar kläder beroende på säsong.

1. Når det er minusgrader: Thermotights (tights med borstad innvendig i for eksempel fleece) og jacka eller väst. Da kommer du ikke ens märka av kylan.
   
2. Höst/tidig vår: Skaljacka og tights.
   
3. Sommaren: Korta shorts eller tights pluss en linne. Det går raskere og brännan blir definitivt bedre.
   

Hvor mye skal man egentlig klä på seg når det er kaldt?

- Jag fryser hellre första fem minuterna än att kläderna blir svettiga och kroppen överhettar sista halvtimmen. Når det er kallt synes jeg at du kan vurdere å ha en så kallad buff, en slags halsduk som ser ut som ett tjockare pannband. Enkel å ta av og henga i byxlinningen eller legge i en ficka når det blir varmt. Problemet er løst!

Hva er ditt favorittplagg å springa i akkurat nå?

- Supernova Warm Tights fra Adidas, de får 10 poeng! Sen vill jag ge handskarna Run Gloves lite plusspoäng också - smidiga på handen så du lätt kan byta låt på telefonen, samt att de både har reflexer för ökad synlighet och är riktigt snygga.

Gör som Linus Holmsäter och Charlotte Beijer och klä dig i Adidas från topp till tå när du ger dig ut på nästa löprunda. Du finner vårt utbud av merket HÄR. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Dina rosa signaturshorts, hur får du med dem på löprundan när det är vinter?

- Alltså de er typ alltid på. De er jo magiske. Men når det er minusgrader så får de sitte under tightsen.

Hva skal jeg tenke på når jeg springer i snø og slask?

- Skaffa broddar eller et par skor med dobbar! Jag ser så sjukt många nybörjare som springer och halkar runt. Det ser förfärligt ut och jag tycker lite synd om dem. Nästan lika synd som jag tycker om mig själv när jag glömt att ta på dem. Med broddar eller ett par skor med dobbar får du ett helt annet löpsteg under årets kalla månader.

Er det noe med den kalde luften på vinteren som jeg bør tenke på?

- Kald luft er litt tung, spesielt om man prøver å springa raskt. Så, først av alt, se til at du verdsetter opp ordentlig så lungorna vänjer sig. Sedan tycker jag personligen att det är skönare att köra intervaller och andra tuffa pass när det inte är mer än ett par minusgrader.

Hvordan bør jeg varme opp før løprundan?
- Du er uppvärmd när du börjar svettas och du behöver vanligtvis omkring 10 minuter för att nå dit. Inkludera gärna 3-4 vindsprints, alltså kortare tempohöjningar på 70-150 meter där du nästan springer i maxfart.

Få flere tips av Linus Holmsäter via runninghacks.se eller forsøk å henga med i hans og Charlotte Beijers tempo via adidas Runners neste gang du er i Stockholm!

SHOPPA HÄR: Løpesko fra Adidas

SHOPPA HÄR: Hele vårt utbud for vinterlöpning

LÄS MER: Så kommer du igång med löpningen 2019