Føredrar du å se resultat på utsidan när du tränar? En av Sveriges største CrossFit-atleter gir sine beste tips på hvordan du får musklerna til å poppa.
Vissa drivs av tanken på att må bättre när de tränar, andra vill se resultat på utsidan. Att träna efter att få synliga muskler kan, för vissa, verka omöjligt. Tur då att CrossFit-stjärnan Helena Falk, som är välkänd inom CrossFit-familjen, finns här för att ge sina bästa tips på hur hon får synliga magrutor.
- Det er så klart väldigt individuellt beroende på vilken kroppsbyggnad du har, men många vill ju ha ett sexpack. Det handler mye om å äta rätt, alltså tillräckligt mycket för att få i dig energi till träningen. Men du får ikke ligge på et underskudd heller fordi du ikke utvikles da, sier Helena Falk når vi møter henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personbästa i rykk og 100 kilo i stød.
Det er altså en balansegang mellom å ikke spise for lite og ikke for mye. Att hitta rätt nivå med kostnaden är steg ett. Sedan kommer träningen.
- Om du trener riktigt hårt är det svårt att behålla mycket underhudsfett och då blir musklerna synligare. Det er den høyintensiva träningen som är väldigt förbrännande och ju mer muskler du har desto mer förbränner du. Så det er bare å kjøre på!
Helena Falk tänker själv inte så mycket på utseende, utan tränar främst för att må bra och prestera.
- Når jeg begynner å komme i toppform og får synliga magrutor blir det en bonus.
