Så får Jannica Sigurdson ihop löpningen med en stressig vardag
Som ensamstående mamma med en heltidsjobb kan det vara svårt att få tid till träningen. Men løparen Jannica Sigurdson lykkes med nettopp det. Her er hennes beste tips.
Jannica Sigurdson er en av våre favorittlöpare att följa på Instagram. På sin konto @runn1ca viser hun at det går å kombinere et liv som ensamstående mamma til to pojkar med heltidsjobb og intensiva dagar som är fulla med aktiviteter och löpträning.- Jeg vil vise andre at det går å ta seg tid til sin egen trening om man bare vil, sier Jannica Sigurdson.
Hvordan går det egentlig ihop?
- De fleste av mine løppass skjer tidiga morgnar klockan 05:30 när barnen fortfarande ligger och sover, för efter jobbet finns inte den tiden. Det er lett att bara snöra på sig skorna, det krävs inte så mycket planering med löpning. Løpningen gir meg avkobling, tid til refleksjoner og frihet fra hverdagsproblemer. Det er min egentid.
Hvordan ser upplägget på din löpträning ut?
- Tyvärr blir det inte så många långpass, men jag försöker att springa många dagar i rad i stället. Jag har sprungit fyra maror på ett och ett halvt år och det har gått bra trots uteblivna långpass. Den 14:e oktober ska jag springa Göteborg maraton och då är målet att springa under 3:35 och det är för att jag vill kvala in på tid till NY och Boston maratohn, som är en av mina stora drömmar att få springa. Så den her veckan, precis som andra veckor när det är långlopp på gång, handlar det bara om att njuta, träningen är redan gjord. Jag fokuserar på mycket sömn och att dricka och äta bra.
Hva trener du mer enn löpning?
- Inte så jättemycket men jag försöker göra en del rehabövningar hemma för ökad styrka runt knät, eftersom jag har ett knä som opererats några gånger och gör ont annars.
Hvordan holder du motivasjonen oppe?
- Jeg har en kompis som jeg ofte springer med og det kan jeg virkelig rekommendera om du har svårt att motivera dig. Om noen står og venter klokken 5 på morgenen er det vanskelig å stille inn. Sedan har jag små delmål hela tiden att se fram och träna emot. Jeg en tävlingsmänniska och gillar att utmana mig själv, så det blir en liten morot till att ta sig ut.
Hva har du for tips til lesere som vil ta sin löpning til neste nivå?
- Et godt tips er å følge et treningsprogram eller kontakte en god trener. Veljer du å følge et program så kommer du sikkert stöta på intervallträning, det kan vara bra om du blivit lite bekväm med en fart och gör att du vågar ta ut dig och bli riktigt trött.
Hvilke klær springer du helst i?
- Jeg springer helst i lange tights og linne. Nu i höst blir det lite tunnare långärmade tröjor. Jeg liker ikke å ha for mye klær på meg når jeg springer, så tjocka tröjor eller jacka går bort. Jag har för ett tag sedan upptäckt märket Blacc som gör kläder som är snygga, prisvärda och sköna, har nog de flesta plaggen av det märket nu, haha. Gillar också 2XU-tights, tycker att jag får bra återhämtning med dem.
Och vad har du helst på fötterna?
- Når det gjelder skor så har jeg lenge sprungit i Saucony Kinvara for at de er lite brede og passer min fot bra. Det er også de skorna som jeg fått minst ont i knät av. Nu har jag nyligen köpt mitt första par Nike Air Zoom Pegasus och de är jag riktigt nöjd med och det är dem som ska bli mina maratonskor i Göteborg.
Det som driver Jannica Sigurdson er at hon hela tiden vill bli bättre och se resultat med sin löpning.
