Slik får Jannica Sigurdson tid til å løpe på en ellers stresset hverdag

Som enlig mor med et fuldtidsarbejde kan det være svært at få tid til træningen. Men den svenske løperen, Jannica Sigurdson, har formået nettopp det. Her er hennes beste råd.

Jannica Sigurdson er en av våre absolutte yndlingsløpere å følge på Instagram. På sin konto @runn1ca viser hun, at det er muligt at kombinere et liv som enlig mor til to drenge med et fuldtidsjob og intensive dage, som er proppet med aktiviteter og løbetræning.

- Jeg vil vise andre, at det er mulig å få tid til sin egen trening, hvis bare man vil, forteller Jannica Sigurdson.

Hvordan får du det til å hænge sammen?

- De fleste av mine løbepas ligger tidligt om morgenen, kl. 5.30, når barna stadig sover - for etter arbeidet har jeg ikke tid til det. Det er let og enkelt bare at tage løbeskoene på, for løb kræver ikke så meget planlæggelse. Jeg bliver afkoblet af at løbe, får tid til at reflektere og slipper hverdagens udfordringer. Det er min egen tid.

Hvordan ser planen for løpetreningen ut?

- Dessverre blir det ikke til så mange lange løpepas, men jeg prøver i stedet å løpe mange dager i træk. Jeg har løbet fire maratoner på 1,5 år, og det er gået godt, selvom jeg ikke får trænet de lange løbepas. Mit mål er at løbe et maraton på under 3t 35m, så jeg kan kvalificeres til NY og Boston marathon, som er en af mine store drømme at få lov til at løbe. Derfor handler det for tiden om å ha det godt, for treningen er allerede gjort. Jeg fokuserer mye på søvn og på å drikke og spise godt.

Hva trener du over løp?

- Ikke særlig mye, men jeg forsøger at lave en del rehabøvelser derhjemme for at få ekstra styrke omkring knæet, idet jeg har et knæ, som er blevet opereret nogle gang og ellers gør ondt.

Hvordan holder du motivasjonen oppe?

- Jeg har en venn, som jeg ofte løber sammen med, og det kan jeg virkelig anbefale, hvis du har svært ved at motivere dig selv. Hvis nogen står og venter kl. 5 om morgenen, er det svært at aflyse. Derudover har jeg hele tiden små delmål, som jeg kan se frem til og træne mig op til. Jeg er et konkurransemenneske og kan godt lide at udfordre mig selv, så jeg ser det som en gulerød at presse sig selv til det yderste.

Hvilke råd har du til de lesere, som vil ta sit løb til det næste niveau?

- Et godt råd er å følge et treningsprogram eller ta kontakt til en løpecoach. Hvis du velger å følge et løbeprogram, vil du med garanti støde på intervaltræning, hvilket kan være godt, hvis du er blevet en smule magelig med hensyn til at løbe i et bestemt tempo. Intervaltrening sikrer, at du blir udfordret og presset.

Hva slags klær foretrekker du å løpe i?

- Jeg løper helst i lange tights og trøye. Her om efteråret bruger jeg lidt tyndere, langærmede trøjer. Jeg kan best lide ikke at have for meget tøj på, når jeg løber, så jeg undgår tykke trøjer og jakker. Jeg opdagede for nylig mærket, Blacc, som laver tøj, der er flot, prisvenligt og behageligt - jeg har formentlig det meste af deres tøj nu, haha. Hvis du også godt kan lide 2XU-tights, synes jeg, at jeg får en god genvinding av kræfterne med dem. m.

Og hva foretrekker du å ha på fødderne?

- Når det gjelder sko, har jeg i lang tid løbet i Saucony Kinvara, for de er lidt bredere og passer rigtig godt til min fod. Det er samtidig de sko, jeg får minst ondt i knæet af. Jeg har for nylig kjøpt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og jeg er rigtig tilfreds med dem, så dem skal jeg have på til mit næste maraton.


Det, som driver Jannica Sigurdson, er, at hun hele tiden vil bli bedre og se resultater av sit løb.