Så her laddar du upp inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Er du en av de som skal springa (eller kräla) dig igenom Toughest på lördag? Her er tipsene for hvordan du best forbereder deg!

Den 3. juni går Toughest av stapeln i Stockholm der du møter en 8 kilometer lang bana med rundt 40 tøffe hinder. Uansett om du vil springe på rekordtid, klare flere hinder enn du gjorde förra året eller bare ta deg rundt er det viktig å forberede deg. Tenk på det her!

Noen måneder innan:

- All träning är bra träning, så som balans, styrka och kondition. Det er bra å få i lite löpning med teknik så du har några kilometer i grunden. Det spiller ingen rolle om du kjører crossfit eller trener på gym så som Friskis og svettis. Ett tips er å kjøre intervaller, sirkeltrening og crossfit for å få opp litt puls, sier Adam Feldt fra Toughest.

24 timer innan loppet:

- Du förbereder dig likt andra lopp genom att äta normalt och sova så gott du kan. Se også til at du har koll på dine grejer og din utrustning for å slippa stressa samme dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte till efter loppet.

Under loppet:

- Alt handler om hvilke ambisjoner du har før loppet. Hva er ditt mål? Hvilket nivå vil du ta deg rundt på? Ha en plan og følg den, rusa ikke gjennom loppet. Spesielt siden det er en hinderbane og du kanskje ikke har kjørt alle hindringer tidligere. Det er bra å ha en plan og taktikk før hindren. Skal du prøve alle hindringer eller er det visse hindringer som du skal hoppe over og ta straffrundan i stedet? Når du er på vei til et hinder, er det bra å tenke på hvordan du skal angripe det. Skaka av dig lite mjölksyra, torka av händerna. Det handlar om att ha huvudet med i loppet och tänka på nästa steg och nästa hinder.

Etter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kommer til å bli veldig lerig og blöt efter loppet och det är lätt att bli nedkyld om du inte får på dig ett varmt ombyte.

LÄS MER: Det her bör du ha på dig när du springer OCR-lopp