Så finner du motivasjonen til å springa

Vissa dagar känns det motigt och tungt att ge sig ut i löparspåret. Da behöver du löpcoachen Oya Hanzéns peppiga och smarta tips!

Löpcoachen Oya Hanzén, 36, elsker löpning! Hon har löptränat i 15 år, året om, och genom löpargruppen RunZpire.se, sprider hon löpglädje i Norrköping där hon bor. Men till och med hon har dagar då det tar emot att snöra på sig löparskorna.

- Ja, det finns dagar då det känns tyngre rent kroppsligt att ge sig ut, man kanske är lite halvförkyld eller trött. Sådana dagar sänker jag kraven på rundan och sätter på en annan musiklista, säger Oya Hanzén, och fortsätter:

- När du har en sådan dag kan du alltid tänka att du ska springa så långt du orkar. Jag kan lova att du då springer längre än du trott. Ofte trenger du bare komme ut for at det skal kännas bättre. Men känns det jättedåligt, gå till gymmet i stället. Det er viktig å opprettholde løpsgleden.

Har du tips om hvordan jeg kan motivere meg for å ikke tappa sugen på å springa nå på vinteren?

- Ett tips er å ha noen som piskar på en, til eksempel en kompis eller en löpcoach. Ett annat tips är att sätta upp kortare mål, till exempel att innan januari är slut ska du ha sprungit ett visst antal gånger. Och sätt upp en målbild, då blir det enklare att motivera sig. Om du til eksempel skal springa Vårruset er det ikke roligt att börja springa 1 april, helt ur form och träna inför loppet. Da kommer du til å være glad for at du holder deg i gang. Berätta om dina mål för omgivningen, då har du fler som har koll på dig.

Hva er det du elsker med löpning?

- Friheten och upplevelserna kring löpningen. Jeg blir i mitt rette element når jeg springer. Jag gillar allt som kommer med löpningen: styrkan du får både mentalt och fysiskt, hälsan och att du orkar mer i vardagen. Det finnes ingenting på den negative listen ifølge meg. Löpning innefattar att ha ett starkt hjärta och psyke med god uthållighet och det ger löpning mig. Samtidig ger det mig upplevelserna i naturen och egentid för att sortera tankarna.

Følg Oya Hanzén på Instagram @runzpire, det er proppfullt med løpsglede og pepp! Foto: Privat

LÄS MER: Oya Hanzén: Så blir vinterlöpningen magisk

LÄS MER: PT:ns tips for å lykkes med å holde nyårsløftet i gang