Så finner du riktig kompresjonsstifter
Ge musklerna mer stöd och återhämtningen en skjuts genom att träna i kompressionstights. Vi gjør det enklere å finne rett par for just dig.
Komprimera mera! Det finns många fördelar med kompressionsstights jämfört med vanliga träningstights, både under och efter träning. Tack vare ett större tryck blir blodcirkulationen bättre, vilket gör att syresättningen till musklerna ökar. Dessuten kan återhämtningstiden förkortas.
- Tack vare kompressionstightsens passform minskar vibrationerna i musklerna. Det gjør at du orkar mer siden musklerna ikke tröttas ut lika snabbt. Kompresjonsstifter hjelper også til med å transportere bort slaggprodukter slik at du får deg tilbake raskere, sier Elin Johansson på Skins.
En annen sak som gjør at kompressionstights verkligen har slagit igenom är komfortfaktorn, det är väldigt skönt att träna i kompressionstights. Du får extra stöd där du behöver det och den kroppsnära passformen gör att tightsen sitter bättre och håller längre än ett par vanliga tights. Men det er viktig å finne riktig størrelse for å få ut maksimalt av dine kompresjonstights.
- Att välja rätt storlek är ett måste för att få ut maximal fördel av dina kompressionstights. Utgå fra din normale størrelse, men se gjerne om det finnes noen spesifikk storleksguide å følge. Utgå også fra deg selv og finn det som du kjenner deg bekväm i, gällande till exempel vanlig eller hög midja, säger Elin Johansson.
På minussidan hamnar priset. Det krävs mycket arbete, testning och forskning för att få kompressionen att sitta på rätt plats på kroppen och för att plaggen ska hålla kompressionen och passformen under lång tid, vilket gör tillverkningen kostsam.
- I gengäld får du en veldig mye bedre plagg. Det er som å sammenligne en Gore-Tex-jakke med en billigare regnjacka, du får ett tekniskt mer avancerat plagg med bättre kvalitet.
De beste kompresjonsstiftene har en graderad kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Sämre varianter har statisk kompresjon, det vill säga liknande täthet överallt och hjälper inte dina muskler på samma sätt.
- Billigare kompressionsplagg kan säkerligen ha någon form av komprimerande effekt första gångerna men allt eftersom kommer passformen att släppa och därigenom även den komprimerade effekten. Kompresjonene må dessuten være varierende og ikke konstante for å gi effekt, med mest trykk lengst ned på bena for å gradvis redusere ju närmare hjärtat du kommer.
Riktigt bra kompressionstights har en graderad kompression för att pumpa blodet till hjärtat. Tightsen på bildet kommer fra Skins.
5 raske kompresjonstips
1. Velg kompresjonstights ved tøff trening, men välj mjukare tights vid till exempel yoga.
2. Viktigste området for kompresjon er nedre delen av vaderna, så at blodet trycks upp nedifrån. Også de store musklene, som er lange, skal få bra støtte.
3. Kompresjonsstiftene skal føles veldig stramme, små og komprimerende. Bruk med fordel tightsen to timer før og etter treningspasset for en maksimal kompresjonsopplevelse.
4. Rulla på dig kompressionstightsen som ett par strumpbyxor för att få kompressionen på rätt ställe. Att bara dra i midjan är inte att rekommendera.
5. Det finnes ingen CE-mærkning eller annan kvalitetsmärkning på kompressionskläder, så du måste själv prova plagget och avgöra vad du tycker känns bra gällande kompression, material och passform.
LÄS MER: Alt du må vite om kompresjonsstights
LÄSMER: Bästa kompressionstightsen för löpning
