Så la Arnold Schwarzenegger opp sin trening
Visst er du nyfiken på å få vite hvordan den sjufaldige Mr. Olympia-mästaren planerade sin träningsvecka?
Om Arnold Schwarzenegger noensinne sa "I'll be back" til gymmet, stämde det. Det dröjde nämligen aldrig många timmar mellan hans pass tills han var tillbaka bland vikterna.
Arnold Schwarzeneggers kroppsbyggande var ett heltidsjobb. Også om det er tre tiår siden han tok den siste av sine sju Mr. Olympia-titler er øvelsene som hjalp ham å skulptera fram sin kropp högaktuella än i dag.
Derimot er det antagligen få personliga tränare som skulle rekommendera någon att träna lika hårt och länge som han gjorde, eftersom hans upplägg inte innehöll så mycket tid för återhämtning. Arnold Schwarzenegger trente nämligen två pass om dagen, sex dagar i veckan på Gold's gym i Venice, Los Angeles. Och passen var inga korta entimmes-sessioner, utan sträckte sig över flera timmar och bestod av otaliga övningar och set.
Så her så en treningsvecka ut for den minst sagt muskulöse österrikaren när han var på toppen av sin karriär och bodybuildingens ohotade regent.
Schwarzeneggers dobbelt-split-opplegg
Dag 1, 3 og 5
Formiddag: Bryst og rygg.
Ettermiddag: Ben, vader och mage.
Dag 2, 4 og 6
Förmiddag: Axlar, triceps och biceps.
Ettermiddag: Vader og mage.
Dag 7
Vila.
