Bli en tøff viking på nulltid. Vi vet hvordan du skal äta, träna och tänka för att lyckas så bra som möjligt under Tough Viking!
Så skal du ladda upp ..
→ Noen måneder innan loppet
Det går ikke an å si nøyaktig når du skal begynne å trene før et Tough Viking-løp, det beror helt på din fysiske status. Tränar du regelbundet, har en god grundfysik och är stark så är det bara att köra. Hvis du derimot ikke føler deg trygg i ditt løp, og i dagsläget inte är stark nog att hantera din egen kroppsvikt, så bör du träna upp det innan du kommer till start. Gjør en ærlig evaluering av din fysiske status, og planlegg ut fra den hvilket lopp du skal være med på. Det finnes lopp nesten hele året rundt, så det er bare å tilpasse treningen og deretter melde deg til et lopp som ligger rett i tiden for nettopp deg.
→ Dagen innan loppet
Ta det lite försiktigt, du kan jogga i 30-40 minuter i lätt prattempo samt ägna dig åt mobilitet, stretch och uppmjukande dynamisk rörlighet efter det. Da kommer du til å være redo for loppet dagen etter. Når det kommer til maten så skal du ikke begynne leka med kolhydratsladdningar eller liknande. Se i stället till att du alltid äter hälsosamt, då kommer inte maten att vara ett problem under racedagen. Se til å få ordentlig med søvn, slik at du er utvilad når du kommer til start.
→ På själva tävlingsbanan
Kom sedan till racet i god tid innan start, så att du hinner värma upp ordentligt! Når du vel står på startlinjen så ta det lugnt. Är du inte van vid att springa Tough Viking så kommer adrenalinpåslaget kombinerat med en alldeles för hård start göra det oerhört kämpigt senare i loppet. Er du däremot van och har gjort ett par lopp tidigare är det bara att ladda till max och sedan ge järnet!
Råden kommer fra Mads Jacobsen, som er sport marketing manager for Reebok i Norden og lærer på Exceed Performance samt har vært coach for världslaget i crossfit 2013, coach for Europalaget i crossfit 2014 samt coachat atleter på elitnivå i ti års tid .
