Så mange chanser skal du ge löpningen

Löpcoachen Sirpa Felhendler er overbevist om at alle kan begynne å løpe. Det eneste som kreves er litt tid.

Personer som er løparfrälsta brukar prata om hur "skönt" det är att springa, att det är ett sätt att "rensa tankarna" och att de "mår så bra av det". Men alle som er nysgjerrige vet at löpning kan kännas både tungt och motigt i början.

Sirpa Felhendler er löpcoach på Urban Tribes, der hon även är lärare på löpcoachutbildningarna och föreläser om prehab, styrketräning och löpteknik samt driver Prehabbloggen. Hon är övertygad om alla kan bli löparfrälsta!

- När du börjar springa, lova dig själv tre månader när du springer två eller tre gånger i veckan. Under den tiden verken tenker du eller kjenner etter uten bare å gjøre. Deretter kan du utvärdera det, men då har du kommit så långt att du inte vill sluta och löpningen har blivit en vana!

Men jeg tror ikke at løping er noe for meg?

- Jeg tror på å skrive en 12-veckors löpkontrakt med deg selv. Først etter den perioden kan du vite om løping er noe for deg eller ikke. Om det er motiverende å komme i gang kan du ta hjelp, bestemme at du springer med en kompis, slå hva med noen eller ta hjelp av en PT som kan motivere deg.

LÄS MER: Fordeler med en löpcoach

Hvis jeg begynner åspringe og føler at jeg er dårlig på det, hva gjør jeg da?

- Hvorfor ikke ta kontakt med en löpcoach som kan gå gjennom löpteknik med dig och se om det finns något du kan göra för att det ska kännas bättre?

LÄS MER: Derfor skal du springa backintervaller

Det brukar heta att alla kan springa, men handen på hjärtat, stämmer det verkligen?

- Ja. Jeg tror at såvida du ikke har noen sykdom så kan alle springa. Men hva det innebærer for var og en er forskjellige. En del kanske vill springa fem kilometer två gånger i veckan och är nöjda med det och det tycker jag är superbra! Jag är en tävlingsmänniska men inser att löpning kan användas till så mycket, det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna fågelkvitter. Det kan også være en ventil når du er arg eller ledsen eller en sosial aktivitet der du treffer løpekompisar og springer og snackar om livet i en og en halv time. De fleste kan finne noe som passer dem innenfor löpning.

LÄS MER: Er du dårlig på å springa?

Prehabbloggen drives av Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden og der får du lära dig en massa smarta tips om hur du kan förebygga skador när du springer! Foto: Privat

LÄS MER: Aj, det gjør ont när jag springer