Så mange par sko trenger du

Valet av riktig type skor er det viktigste beslutet du tar som löpare. Utbudet er enormt og å finne den sko som passer ditt løpesteg og anvendelse best tar sin tid.

Men akkurat når du har truffet riktig så står det noen og snackar om at du skaffa ett par til. Eller trenger du virkelig det? Vi ringte opp løpscoachen Kenth Svensson som driver bloggen snabbafotter for å reda ut det hela.

- Jeg brukar säga att om du som motionär springer 1-3 gånger i veckan, då behöver du bara ett par skor. Ett par som du noga provat ut och trivs med. Men alla löpare är olika och sliter olika mycket på sina skor.

Finnes det noe antall kilometer i veckan att förhålla sig till också?

- Det er alltid vanskligt eftersom de beror på vilken typ av löpning, i vilken fart och på vilket underlag, du sysslar med, men säg att det upp mot 25-30 kilometer på grus och asfalt räcker med ett par.

Hvor mange forskjellige par skor har du?

- Jeg går runt på 5-6 par om året, det kan jag göra eftersom jag får ynnesten att testa många skor. Två par har jag till distanspass, två par lite tunnare för tävling och snabba pass. Ett par lättare om jag springer på löpband och slutligen ett par mer uppbyggda för terränglöpning. Jeg snittar ungefär 5-6 pass i veckan och mellan 5-8 mil men löpningen skiljer sig mycket åt. Vissa pass är med kunder, andra är egen mer kvalitativ träning.

Hvorfor skal jeg egentlig ha flere par skor?

- Det er jo så klart i grunden en fråga om intresse. Springer du mye og interesserer deg for löpningen blir detaljerna fler och då finns det skor för olika typer av pass och löpning. Da skal man ikke bortse fra den mentale biten, akkurat som en ny t-skjorte eller klokke kan inspirere i treningen kan et par til skor gjøre det også.

Når vet jeg at min skor er oppbrukt?

- Er de ikke for slitna på ovan- undersidan eller i hälen så det stör så brukar jag tipsa om att gå in i en butik och prova ett par av samma modell. Er forskjellen i stabilitet og uppbyggnad allt för stor så är det läge att byta. Om du har bra koll på dine rundor brukar standardgränsen från leverantörerna vara cirka 150 mil, ungefär en säsong för en motionär med andra ord.

Har du noe skötselråd för löparskor?

- Förutom att torka sina efter användning är det viktigt att poängtera att inte tvätta dem i tvättmaskin. Då åldras skorna väldigt snabbt. Håll de rena men spola av dem i duschen i stället om det behövs.

Handen på hjärtat, hur viktiga är egentligen skorna för löpning?

- Skorna har stor betydning tycker jag. For 15-20 år sedan hade alla ett par skor men detaljerna blir fler i takt med att kunskapen ökar. Titta på löparstrumporna, de fanns knappt för några år sedan, nu kan många inte springa utan ett par på sig. Det gjør löpningen bättre och roligare. Samme sak med skorna. Välj rätt skor och gå grundligt till väga, hittar du inte några i de två första butikerna, gå till en tredje. Rätt skor minskar skaderisken och gör din löpning ännu bättre.

Kenth Svensson sprang i år Stockholm Marathon på 2:54:17. På fötterna hade han ett par Adidas Adios Boost.