Så mange timer innan löpningen ska du äta

Att springa bränner mycket energi. Orka maximalt genom att tajma måltiderna smart.

Når du springer vill du varken vara för mätt och tung i magen eller hungrig och orkeslös. I den siste delen av Semesterspring! Med Snabba fötter får du löpcoachens bästa råd kring hur du ska tänka kring maten.

- Tenk på at kroppen trenger energi for å orka träna så glöm inte att äta. Men ät inte för nära du ska ut och springa, låt gärna löprundan vänta två till tre timmar efter att du ätit en större måltid, säger Kenth Svensson, som skriver en populär löparblogg, inspirerar på Instagram och driver Löpcoach.se.

I tillegg til maten skal du förstås se til å dricka ordentligt också.

- Nu under sommaren kan det vara varmt när vi springer och vi svettas mer. Da behöver vi också fylla på med mer vätska. Drick gärna mer och glöm inte ta med dig vätska ut på löpträningarna, framförallt på långpassen. En del använder också vätskeersättning och magnesium, som ska motverka kramp.

LÄS MER: Så mye kan du løpe med löpningen