Så mange chancer skal du give løbetræningen
Løbetræneren Sirpa Felhendler er overbevist om, at alle kan komme til at elske at løbetræne. Det eneste som kreves er tid.
Personer som er løbetræningsfrelste plejer at tale om hvor "skønt" det er at løbe. At det er en måte å "rense tankerne" på, og at de "får det så godt av det". Men alle som er nybegynnere ved at løbetræning kan føles både tungt og modstridig i starten. .
Sirpa Felhendler er løpetrener på Urban Tribes, hvor hun også er lærer på løpetreneruddannelserne og forlæser om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabbloggen. Hun er overbevist om, at alle kan bli løbefrelste!
- Når du begynner å løpe, lov da dig selv tre måneder hvor du løber to til tre gange om ugen. Under den tid skal du hverken tænke eller mærke efter, men bare gøre. Derefter kan du vurdere det, men så er du kommet så langt, at du ikke vil stoppe og løbetræningen er blevet en vane!
Men jeg tror ikke at løpetreningen er noe for meg?
- Jeg tror på at skrive en 12-ugers kontrakt med deg selv! Først deretter kan du se om løpetreningen er noe for deg eller ikke. Hvis du merker modgang med å komme igang, kan du søke hjelp. Bestem dig for om du vil løbe med en ven, vædde med nogen eller søge hjælp fra en personlig træner, som kan motivere dig.
Hvis jeg begynner å løpe og føle, at jeg er dårlig til det, hva gjør jeg så?
- Hvorfor ikke ta kontakt med en løper som kan gjennomgå løpeteknikken med deg og se, om der findes noget du kan gøre for, at det skal føles bedre?
Man plejer at sige, at alle kan løbe, men hånden på hjertet, passer det virkelig?
- Ja! Jeg tror at såfremt, at du ikke har noen sykdommer, så kan alle løbe. Men hva det innebærer for hver enkelt er forskelligt. En del vil måske løbe fem kilometer to gange om ugen og er tilfredse med det, og det synes jeg er supergodt! Jeg er et konkurrencemenneske men indser at løbetræning kan anvendes til så meget. Det kan være mentalt, at træne mindfulness i skoven og lytte på fuglekvidder. Det kan også være en ventil til, når du er sur eller ked af det, eller en social aktivitet hvor du møder løbekammerater og løber og snakker om livet i halvanden time. De fleste kan finne noe som passer dem innenfor løpetreningen
Prehabbloggen drives av Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden, og der lærer du en masse smarte tips om, hvordan du kan forbygge skader når du løper! Foto: Privat
