Så mange timer inden din løbetur skal du spise

Løb brænder en masse energi af. Forbrænd maksimalt ved at at time måltiderne smart.

Når du løber skal du hverken være for mæt og tung i maven eller sulten og udmattet. I næstsidste del af Ferieløb! Med hurtige fødder får du løbecoachens bedste råd om, hvordan du kringler måltiderne.

- Husk at kroppen skal bruke energi for at kunne træne så glem ikke at spise. Men spis ikke lige inden du skal ud at løbe, vent gerne med at løbe til to-tre timer efter et større måltid, siger Kenth Svensson, som skriver en populær løbeblog, inspirerer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Foruden maden skal du også huske at drikke rigeligt med væske.

- Om sommeren kan det være varmt, når vi løper, og vi sveder mere. Derfor behøver vi også mere væske under løbetræningen, frem for alt på lange ture. En del bruker også væskestatning og magnesium, som modvirker krampe.