Slik maksimerer du din forbrenning

Her er det enkla vardagsknepen som gör att du kan bränna lite extra kalorier när tiden till träningen inte finns.

1. Backa tiden. Still klockan 15 minuter tidigare än vanligt och kicka igång kaloriförbränningen genom lite morgongymnastik. Armhävningar, squats och situps direkt på morgonen ger kroppen en flygande start.

2. 1x10-tricket. Hitta tio tillfällen under dagen då du kan få upp pulsen i en minut. På så sätt kan du bränna upp till 400 kalorier. Tio knebøy i slutten av hver time kanskje?

3. Inta golvet. Sätt dig inte i soffan eller i fåtöljen när du tittar på din favoritserie. Sett deg på gulvet og la kroppen aktivere flere muskler.

4. Ta en omvei. Ska du bära in alla varor från bilen, ta en i taget och gå fler gånger. Bare det, du får litt ekstra trening.

5. Ta en bensträckare. Har du en stillasittande jobb? Still din telefonlarm hver time og ta en runda for å holde igång kroppen.