Så mjukar du upp dina stela baksidor

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til hvordan du best kommer til å løse problemene.

Nästan åtta av tio personer. Så många av personliga tränaren Patrick Rapps klienter har rörelseinskränkningar på baksidan av sina egna lårmuskler, så kallade stela baksidor. Och det är oavsett om klienten är elitidrottare eller ovan motionär som börjat träna sent i livet.

Betyder stela baksidor automatisk at jeg risikerer å få vondt og skade meg?

- Nei, så enkelt er det ikke. Det finnes bevis for det, men det er også mange som ikke lider av det. Jeg har däremot varit med om att stela baksidor som behandlats har hjälpt klienter att bli av med ryggsmärtor.

Men å være rørlig er vel bedre enn å være stel?

- Ja, en større rörelseomfång är bra eftersom du kan accelerera bättre och skapa större kraft, oavsett om du ska sparka en fotboll, hoppa eller springa. Det er også viktig å komme ihåg att rörelse skapar rörelse. Är du stel kommer du röra dig mindre och därmed bara bli stelare. Hamna ikke i den dårlige spiralen.

Hva skal jeg gjøre da?

- Det handler om å kontinuerlig arbeide med sin rörlighet, stretcha och göra olika övningar som mjukar upp dina baksidor. Jag har satt ihop en liten övningskombination som gett bra resultat på mina klienter.

Mjuka upp dig med Patrick Rapps övningar!

Patrick Rapp er personlig trener og verksam i Västerås. Foto: Privat

LÄS MER: Naprapatjonas visar tre sätt att ta hand om dina stela baksidor