Så påvirkes du av musikken når du trener

Musikk kan ikke bare få deg til å sjunga med under treningspasset, den har også betydning for din prestasjon. Den svenske professoren Guy Madison har nemlig kommet fram til at musikk får deg til å trene mer og bedre.

I mer enn et halvt tiår har Guy Madison, professor i psykologi ved Umeå universitet, forsket på hvorfor musikk er så viktig for oss mennesker, til tross for at den ikke fyller noen åpenbart livsviktig, biologisk funksjon.

- Det er en gåta som jeg vil komme nærmere et svar på. Det mest spennende som jeg hittil har funnet, er det faktum at mennesker er ganske fornøyd med å trene til bare en enkel puls. Vi gjorde en studie på konditionsträning där grupper tränade till olika typer av ljud, bland annat musik, en puls och brus. Det visade sig att de som tränade till ljudet av en metronom inte tyckte det var konstigt utan tränade på lika bra som gruppen som fick lyssna på musik, säger han.

Spelar det någon roll om jag tränar till musik eller i tystnad?

- Ja, det tror jeg at det gjør med ledning av de her resultatene. Man kan dele opp resultatet fra studier på to nivåer der den ene er at om det finnes noen form for stabil puls som passer til den typen trening som utføres så räcker det för att motivera att göra övningarna i takt tillsammans. Den andre nivån av resultaten är att om man lyssnar på musik som man tycker om eller tycker är motiverande så tränar man lite bättre.

Jøss!

- Ja, og effekten finns där oavsett om man gör rörelser i takt med musiken eller inte. I vår studie använde vi oss också av ett ljud som inte var musik eller rytm utan ett slags brus. Den betingelsen gick sämst men man får inte dra för stora växlar på det eftersom det kan vara så att ljudet upplevdes som störande och fick deltagarnas att träna svagare än de annars skulle ha gjort.

Gör musik under träning att jag blir snabbare och starkare?

- Troligen inte, men det kan få dig att träna mer och bättre, och på så vis göra dig snabbare och starkare. En annen studie vi gjorde på styrketester viste ikke at deltakerne ble sterkere med musikk. Ved styrketräning däremot kan rätt musik för dig få dig att gå utanför bekvämlighetszonen i större utsträckning. Når man utför en uppgift som är arbetsam, som ett styrkepass, tenderar man att ta i lite mer med musik än utan. Löparstudien visade att man inte sprang snabbare med musik utan att steglängden ökade och att man på så sätt sprang en längre sträcka med musik, jämfört med utan musik.

Hva blir neste steg i din forskning?

- De här två studierna som jag berättat om visar att den positiva effekten av musik och rytm inte enbart beror på igenkänning eller känslomässig effekt, eftersom deltagarna själva inte fick välja musiken. En sak som ville vært interessant å gå videre med er om effekten blir sterkere for musikk som folk velger selv. En annen sak er å utnytte det store naturlige eksperimentet som mennesker utgjør når de velger musikk til sin egen trening. Jeg skulle vilja jämföra den musik som människor tycker är bäst att träna till jämfört med musik som de tycker är mindre bra för att komma åt den heliga graalen, nämligen hur man rent praktiskt gör för att hitta den musik som får oss att prestera bäst.

10 peppigaste treningslåtarna just nu

Karin Gunnarsson, musikredaktör på Sveriges radio, listar låtarna som kommer att få dig att ta i lite extra på träningen. Lägg in dem på din Spotifylista redan i dag!

Run away with me - Carly Rae Jepsen (bildet)

Ikke vær så hard mot deg selv -Jess Glynn

Hva mener du - Justin Bieber

Jo mindre jeg vet, jo bedre - Tame Impala

Toppen - Mwuana

Holder fast - Julio Bashmore & Sam Dew

Something about you - Hayden James

För alltid - Aleks

Pyramider - Noonie Bao

Avblås det - Shamir

Just nu genomför Friskis & svettis ett musikexperiment där du får prova vilken musik som passar bäst till olika typer av träning. Les mer om og test eksperimentet HÄR.