Slik kler du deg for løping i regn, vind, snø og kulde
Er det noen fordeler med å løpe når himmelen åpner seg? Det er ikke alltid like lett å vite hvordan man best håndterer ulike værforhold - men det vet meteorologen fra Craft!
Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær. Det er faktisk sant! Riktig utstyr, klær og sko er avgjørende for å kunne løpe i all slags vær. Malin Caron jobber som konseptdesigner hos Craft og vet alt om hvordan du skal kle deg for å prestere best mulig når du løper - uansett vær.
Det kan være deilig å løpe i regn - men hva skal jeg gjøre?
- Hvis det ikke bare småregner, men faktisk regner ganske kraftig: Velg en regnjakke. Du bør selvfølgelig velge en som er tilpasset løping, dvs. med ventilasjonsåpninger og netting på de riktige stedene. Ellers blir du våt og svett innvendig fordi fukten ikke har noe sted å ta veien. Du vil ikke føle at du har en plastpose inntil kroppen, sier Malin Caron og fortsetter:
- Det kan være fint å ha hette på regnjakken, eller løpe med caps. Da unngår du at regnet renner inn i øynene. On bena anbefaler jeg vanlige tights hvis det ikke er veldig kaldt ute, da kan det være bedre med et par tights som er designet for å absorbere fuktighet. On føttene er syntetiske sokker best, da bomullssokker trekker til seg vann og holder på det i stoffet.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg løper i vinden?
- Det kan selvfølgelig være fint å ha en vindjakke som absorberer mye vind. Men tenk over hvilken temperatur du løper i. Hvis det er rimelig varmt, rundt 10 grader, kan du velge en jakke med vindavvisende stoff foran, men som er mer åpen bak. I kaldere temperaturer er det fint å ha et syntetisk undertøy under. On på beina kan du enten bruke tights med vindtett stoff, eller hvis det er enda kaldere: frynsete tights med vindtett stoff. Det er tøft å løpe i vind, men husk at du får mer trening hvis du løper i motvind!
Lag på lag er smart når du løper i vått eller kaldt vær.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg løper i snø?
- Her er svaret: lag på lag. Bygg opp hvor varmt du vil ha det med ulike lag. Den vanligste feilen mange gjør, er å kle seg for varmt før de går ut. Det skal føles litt for kaldt før du setter i gang og varmer deg opp, sier Malin Caron og fortsetter:
- "Undertøy er bra her også, samt en jakke som er litt varmere. Et tips er at du også kan ha to undertøy og en tynnere jakke over. Hvis det er isete, er piggsko å foretrekke. Bruk tynne ullsokker i skoene, de er gode for å regulere varmen.
Hva er fordelene med å løpe i snø for de som helst ikke vil løpe?
- Det er friskt og glitrende ute! Du får frisk luft i lungene, og hvis du løper på dagtid, får du den nødvendige dosen med sollys og D-vitamin som vi alle lengter etter om vinteren.
Ok, men hva med løping i skikkelig kaldt vær, hvordan gjør jeg det?
- Tenk flere lag, dobbelt undertøy, tykkere jakke og kanskje shorts eller et polstret jenteskjørt over tightsen. Det er på lårene du vanligvis blir kald, så et ekstra lag kan være nyttig der. Ikke glem lue og et par tynne votter. Gensere med tommelhull på ermene kan rulles opp eller ned for å kjøle eller varme kroppen effektivt. Ullsokker og et par joggesko som ikke er "åpne", det vil si at overdelen er helt i mesh, er å foretrekke. Tenk på dem som mer ugjennomsiktige enn vanlig.
Finnes det en smerteterskel i antall minusgrader for når det blir farlig å løpe?
-Det viktigste er at du lytter til kroppen din. Å gå ut i 20 minusgrader når du hoster litt er kanskje ikke så smart. Bruk sunn fornuft!
LES MER: De beste kompresjonssokkene til løping
SHOP HER: Alt av klær, sko og utstyr til løping
SHOP HER: Vårt utvalg fra Craft
