Vil du slå lenger og minimera risikoen for ryggproblem? Dags att satsa på rörlighetsträning! PT:n Patrick Rapp ger sina bästa tips.
På golfbanan kan du hitta lika många golfstilar som antalet spelare. At en sving ser så forskjellig ut for ulike mennesker beror blant annet på personens fysiske forutsetninger, rörlighet och styrka. Patrick Rapp, personlig trener på Sport Performance Center i Västerås, har trent og screenet mange golfspillere. Han menar att rörlighet i höften är A och O om du vill slå längre slag och samtidigt skona ryggen , oavsett spelstil och nivå.
- Vi kan finne mye utviklingspotensial i høyden. Genom höften sker en stor kraftöverföring i svingen och utan en god funktion här blir potentiell kraft outnyttjad. Dessutom har jag sett att dålig rörlighet i höften sammanstämmer med en dålig rygg i vardagen och i synnerhet efter några spelade hål, säger Patrick Rapp.
Runt höften fäster de stora muskelgrupperna, som rumpa, framsida och baksida lår. Där har du alltså ditt kraftcentra som du jobbar ifrån för att få iväg bollen långt.
- För att utnytjja kraften från de stora musklerna behöver muskeln dras ut för att sedan snabbt dras ihop, det krävs därför viss mån av rörlighet, förklarar Patrick Rapp.
En sämre rörlighet i höften hämmar inte bara din förmåga att generera kraft, du kan tvingas ta ut rörligheten som krävs för en golfsving i till exempel fot, knä och ländrygg. Disse strukturene er ikke gjorda för att ta upp så mycket kraft och kan därför ge krämpor på sikt.
For å forbedre bevegeligheten i høyden og øke dine forutsetninger for å slå lenger med mer presisjon, uten ryggont, kan du teste Patrick Rapps mobilitetsträning for høyden som du finner her!
Patrick Rapp er PT og treningskonsult og har hjulpet mange golfere med å forbedre sitt spill.
LÄS MER: Foppas tips for en lyckad golfrunda
