Blåsor och skavsår kan förstöra en hel vandring. Men misströsta inte, några enkla tips kan rädda dina fötter från det onda.
Gå direkte til: vandringsskor
Ett par velkjente kjennemerker gjør vannringsturen betydligt behagligare. Det er ikke bara fötterna som skonas, utan även knäna och ryggen. For å unngå skavsår må du allerede fra begynnelsen velge riktige vannringskängor. De fleste kjelkene fra velkjente varemerker som Salomon, Haglöfs og Lundhags er i dag funksjonelle, stabile, vanntette og slitesterke, men det viktigste er at de sitter bra på akkurat dine føtter. Kanskje føles det tråkigt at købe likadana som du havde senest, men faktum er at det kan være en bra idé at fortsætte med samme märke som du haft tidigare om du vet at du gillar det.
Gå inn i dine vandringskor og bruk riktige strumpor
Når du provar ett par nye kängor ska du helst göra det på kvällen, eftersom dina fötter svullnar lite av dagens aktiviteter. Prova skorna med samma strumpor som du kommer använda till vandringen. Ett bra trick mot skavsår er å gå i dubbla strumpor, ett par tunna som andas och ett par tjockare sockor i till exempel ull. Dubbla strumpor kan alltså hjälpa mot skavsår. Självklart ska de vara anpassade för aktiviteten, så att det inte är några onödiga sömmar som skaver. Når du har strumporna på dig och provar skorna ska du se till att det finns utrymme kvar i kängan, ungefär en halv storlek. Ett knep er å ta ut innersulan og stå på den. Se til at helsen er helt bak. Du vill sedan att det ska vara ungefär ett fingers bredd mellan slutet av innersulan och din längsta tå.
Testgå i en trappa
Når du provgår skorna ska du göra en stor sak av det, det räcker inte att prova dem på plan mark. Leta upp en trappa och gå upp och ned. Når du går nedför kan du stampa hårt och testa om tårna då nuddar fronten av skon, då finns en risk att de är för små. Notera var kängan veckar sig. Känns det konstigt eller om det känns som att det bildas luftfickor, kan det vara värt att byta modell. Når du går uppför trappan ska hälen röra sig så lite som möjligt.
Det franske merket Salomon er et sikkert kort når det kommer til utendørsutstyr for vandring og annet friluftsliv.
Ta hånd om føttene
Før du gir deg ut på vandringen bør du ha gått på åtminstone tio kortare rundor i kängorna. Det gjelder også om du har gamla kängor, du behöver gå in kängorna på nytt om det var ett helt år sedan du använde dem. Se til så at du ikke har noen fotsvamp eller hälsprickor og at dine tånaglar är nedfilade utan skarpa kanter. Du kan også forberede fotterna på den tuffa vandringen genom att gå barfota så mycket du kan. Det gjør huden mer tålig, men smörj in fötterna med kräm så att huden inte spricker. Forsök inte med konststycket att "gå in kängor snabbt", något sådant existerar inte och du kommer bara ångra dig om du slarvar.
Lufta, tejpa och snöra kängorna ordentligt
Ute på vandringen vill du hålla dina fötter rena och torra. Släpp ut fötterna ur kängorna under de längre pauserna och stanna och vila om fötterna känns varma, trötta eller smärtsamma. Tejpa gärna i förebyggande syfte med kirurgtejp. Snöra skorna noggrant, tryck ned hälen ordentligt och se till så att plösen är i mitten och tight mot ankeln, så att det inte slinker in grus och barr i skorna. Har du problemer med at hälen åker upp och ned kan du prova att knyta kängorna på ett nytt sätt, (se inspiration här).
Vårda vandringskängorna
Torka inte vandringskängor eller vandringskor i torkskåp eftersom det kan göra att materialet krymper och spricker. Om du stoppar tidningspapper i dem för att de ska torka snabbare, stoppa inte ned för mycket, då kan formen på vandringsskorna ändras. Håll dem rena, borsta bort smuts från dem.
Är skadan redan skedd?
Om du trots allt får skavsår så är skavsårsplåster din bästa vän, eftersom de blir som ett extra lager hud. Egentligen ska du undvika att peta på blåsor, eftersom de skyddar huden. Forsøk å bruke filtre (som finnes å kjøpe på apotek), for å avlasta fra trykk. Om du tvunget vill sticka hål på en vätskefylld blåsa bör du försiktigt sticka hål från sidan med en steril nål och låta all vätska rinna ut. Desinficera noga! La sedan blåsan torka och stelna i luften så mycket du kan. Nå kan ingenting stoppe deg!
LÄS MER: Därför är vandring det bästa familjeäventyret
SHOPPA HÄR: Alla våra vandringsskor
