Många är det som sliter veckor, månader och år för att komma i bra form. Planlegger, prioriterer og presser seg for å nå sine mål.
Och känslan väl framme vid målvikten, drömtiden eller personbästat är allt som oftast oslagbar. Men därefter kommer tillslut alltid dippen, tillbakagången, det blir glesare mellan passen och träningskläderna hänger oanvända i garderoben.
Hur lång tid tar det då innan det märks på formen?
Shawn Arent, professor i sportsvitenskap ved Rutgers University og sjefsfysiolog for NHL-laget New Jersey Devils reder ut det hele i Business Insider.
- Det tar en uke. Etter sju dager med vila syns nedganger i konditionen. Men med det sagt er det viktig å komme ihåg at vila er oerhört viktigt för kroppen också i hårda träningsperioder. Men da i form av aktiv vila under noen få dager. Blir treningsuppehållet lengre går det raskere. Det allra flesta som tränar vet ju hur svårt det kan vara att komma tillbaka i spåret efter ett uppehåll, tröskeln växer ju för varje dag, akta dig för det. Muskelmassan begynner å minske etter en uke om den ikke stimulererras som den er van vid. Precis som mängden röda blodkroppar som påverkar syreupptagningen. Behöver inte hjärtat pumpa runt massa blod minskar kapaciteten. Undvik det.
Men professorn har avslutningsvis några lugnande ord för de som oroar sig för snabba tapp i formkurvan.
- Har du en kontinuerlig träningsvana i din vardag utan längre uppehåll behöver du inte oroa dig. Men talar vi upp till en, två månaders uppehåll då kan månader av hårt slit gå förlorat.
