Så stor er skaden under ett hinderbanelopp
Spring hinderbanelopp uten hinder! OCR-världsmästaren Krister Sellman vet att olyckan kan vara framme under racet och hur du gör för att klara av det smärtfritt.
Hinderbanelopp er en kul og utfordrende måte å springe på siden hindren også utfordrer din styrke. Men har du otur kan olyckan vara framme och du skadar dig.
Krister Sellman er naprapat og verdensmester i Obstacle course racing, OCR, i aldersgruppen 30-34 år og 2014 års segrare av Toughest Mini Tour. Han vet hvor store risikoer du utsetter deg for under et løp og hvordan du skal tenke for å ta deg fra start til mål på et sikkert sätt.
Hvor stor er risikoen for skader under et løp?
- Kanskje er det litt større risiko å stuka en fot enn om du springer et vanlig løp. Det er klart at om 6 000 personer deltar og skal klättra, hoppe og henga så er det ingen som skader seg, sier Krister Sellman.
Hva har du for råd om jeg vil holde meg skadefri?
- Det gjelder å tenke seg om og kunne avgjøre om man har styrkan eller teknikken som kreves for å klare et hinder. I de fleste OCR-lopper er det alltid en mulighet til å ta en straffrunda om du ikke skulle klare eller våga gjøre et hinder.
Har du noe mer tips om hvordan jeg kan unngå skader?
- Du trenger ikke fega, men var medveten om dina begränsningar, för tappar du taget när du klättrat upp flera meter för ett rep så skadar du dig tveklöst. Träna på hindren innan loppen, så du blir bekväm med dem och vet hur du ska angripa dem. Det kan du göra på till exempel Thoughest Lab i Malmö eller Extremfabriken i Stockholm, som är som lekplatser för alla som älskar den här typen av träning.
